失眠睡不好华佗教你如何睡觉，招招都是精髓，睡眠一天比一天好

失眠可谓是许多人非常常见的一件事了，特别是对于一些上了年纪的人来说，它已经是见怪不怪的事情了，不只是会影响到我们第二天的精神状态，而且还不利于我们的身体健康。

都说睡得好是最好的长寿药，睡觉对于养生是非常关键的，若是我们一晚上不睡觉，新细胞产生不了，旧细胞代谢不出去，时间一长的话，就可能会造成我们体虚，就好像是生了大病一样。

睡眠与疾病到底有什么关系？

失眠是一个综合型的问题，比如肝火旺，人的睡眠深度就浅，稍微有点动静就醒了。肝脏有一个特点，就是仰卧的时候回血，坐立的时候供血。长时间熬夜的话，就可能会诱发我们的肝脏能力变差，于是就会破坏到我们的内分泌系统，失眠的现象就会比较的明显。

经常失眠，华佗教你几个睡眠方法

1、合理的饮食

大家在晚上睡觉之前，避开一些辛辣刺激、生冷寒凉的食物，胃热，热气往上走，嘴里呼出的都是热气；胃寒，隐隐作痛，肯定也睡不好；胃燥，胃里感到燥热，也睡不好，所以说，我们在晚上的时候，最好还是做到清淡饮食。

2、泡脚

睡觉的时候手脚温暖，可能会更容易入睡，原因在于我们的四肢是阳之本，四肢暖了，睡觉也会睡得更香。每天晚上睡觉之前泡泡脚，祛风散寒，温暖全身，可以帮助快速入睡。

3、睡觉姿势

睡觉的时候右侧卧，右手手掌心托在右耳朵旁边。右手掌心为火，耳为水，水火共济，在身体中形成心肾相交，养心滋肾，睡得更香。另外也可以在睡觉前做简单的压腿动作，盘坐在床上，双手放在腿上，深呼吸，放空自己，到了想睡觉的时候倒头便能睡着。

大家在平时的生活中，可以试试这些方法，对于改善睡眠质量也是非常的有帮助的。