按摩推拿要避开三大误区

“女明星金莎过度按摩导致筋膜粘连”的新闻日前登上微博热搜。不少喜欢按摩的人有些慌了：还能好好按摩吗？

按摩本来的作用是消除疲劳、放松筋骨，为啥会导致筋膜粘连？浙江省中山医院推拿科副主任应晓明表示，不恰当的推拿，有可能导致身体损伤。推拿损伤常见的有皮肤损伤、身体局部肿胀等，严重的还会导致晕厥。应晓明说，筋膜粘连是推拿损伤的一种，会出现局部肿胀疼痛、皮下组织摸上去很硬等症状。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任孙武权提醒，喜欢做按摩保健的人，建议避开三大误区。

误区一：按摩时间越长越好

在推拿门诊中，孙武权有时会遇到患者质疑：怎么推拿五分钟就结束了？孙武权介绍说，全身性的按摩时间比较长，但也不宜超过40分钟，分配到单个部位，几分钟就足够了。按摩和用药一样，在一定“剂量”范围内是安全的，超出了范围就可能会造成损伤。

误区二：按摩力度越大越有效

在足部按摩时，很多人抱着“越疼越有效”的想法，常常疼得龇牙咧嘴、大汗淋漓，仍然强忍疼痛。其实，被按者如果有酸、胀、疼的感觉或者皱眉的反应，就表示按摩力度已经足够了，应及时提醒按摩师保持或减轻力度。

误区三：身体不适先去按摩

孙武权提醒，不确定自己的腰酸背痛是否是疾病引发时，应先去医院让医生检查判断下，能否进行按摩放松。