经常失眠很苦恼？多吃这6种食物，改善睡眠，让你晚上睡得香

如果我们开展一个关于失眠的话题，应该很多人都具有发言权，现如今失眠患者已经是很常见了，睡眠可以说是当代人的一个常见通病了。很多人每天都是饱受着失眠的折磨，经常躺在床上辗转反侧，始终睡不着觉，让人痛苦不堪。睡眠质量不好或者老失眠，不仅让人痛苦，还会引发多种疾病。因此，要好好调理，拥有良好的睡眠至关重要。

经常失眠很苦恼？多吃这6种食物，改善睡眠，让你晚上睡得香

葡萄葡萄里面含有的物质，可以放松我们的大脑，从而促进我们睡眠的质量，当我们大脑的神经得到放松的时候，自然而然睡眠的质量会提高。

杏仁露杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。

酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

百合百合用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，15天为一个疗程。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质。每天用桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用或者是加水炖汤睡前饮用，可以有效缓解失眠。另外它还有美容、延年益寿之功效。

金银花，可以清除肝火，助睡眠，能有效稳定情绪以及抑制交感神经的作用，所以被人们称之为天然的“安眠药”，每天喝一杯，缓解疲劳的状态，非常有助于失眠症状。