梦中观大雪，开眼见山河。人都有个爱好，好爱好得健康，坏爱好毁败身。练武的人，首要身心健康，这是最起码的。练武刚骨柔念，神通圆活。中国的东西，都是外柔内刚，才能内圣外王。
凌霜挂雪时，你起早练。霞光残照时，你依旧练。钱买不来心，也买不来功。心里喜欢，就有动力，练着舒坦，盘着痛快，活出了自己。
何人挽翠袖，轻拭英雄泪。人都需要鼓励，一句肯定，跨越时空，一个认可，能化冰封。作为老师，该要求时，一丝不苟。该关怀时，鼓励肯定。该欢乐时，大众齐乐。既有拳，又有情，人心就暖过来了。
步履轻盈，动若清风。穿什么衣裳，走什么步。练什么拳法，得什么劲。少林一条线儿，太极一大圆。直线裹着螺旋，圆里竖拔横撑。
过街吹笛，屠门大嚼。不切实际的东西，练不出功力。功力升华，才见巧劲。一个起式，练一万遍，某种规律就来了，运动轨迹上身，劲才能变巧，这就是细劲。
十方缘起，众妙之门。往看不到的地方看，往听不到的地方听。能看到的，能听到的，也未必就是，所以要修直觉。持续用心观照，感知心劲，人性就懂了，能看清一切。
说话听音，盘拳悟劲。语言可粉饰，但心劲藏不住，一听音儿，登时就明白了。拳也是，好看未必好用。中看，未必不中吃。故而感知拳性，十分关键，这是修心。你想怎么处理，柔还是刚，哪些规律，起承次第，这都是前因。有了前因，才见后果。
地上陀螺，水里漩涡。拳路紧凑，不是手臂动作小，而是自旋快。肩胯灵活，自旋才快，这个关键点，在于韧带。抻拽旋拧，震颤抖腾，练至无比灵敏，根劲就强大了。
松柏多姿，古刹梵音。式子里隐藏很多劲，譬如螺旋撬杠劲，核心要领是，矛盾颤劲。你看野马分鬃，一手为上，一手在下，反向螺旋，发力时，肘底沉，肩头速开，梢节轻颤，肱骨反方向拧动。
肘底是支点，然后蹦丹田，内腔发力，形成螺旋震动。这种颤劲，能瞬间刺进去，破坏对方结构。高手常用这种劲，先轻颤干扰，再矛盾破拆。
丹纸金泥，碧剑青霜。武术有个词，划圈为尖，指的是弧运动当中，陡然发力。尖这里指，集中一点，发力释放。蓄劲，长时间利用弧，圆，螺旋，募集整体动能。劲于一点释放，穿透力远，释放果断，位移短促。
掌中轻抚，裆劲虚灵。打拳，以胯调换重心。胯功夫深的人，尾椎都敏感。提吸会阴，能激发尾椎神经。尾椎有灵气，身法就敏捷。提吸会阴，尾椎一股麻电，射通脊柱，两目有光，汗毛立起，谓之攻皮。
悬空倾泻，深潭藏珠。只因倡导胯学，开发重力势能。尾椎若受伤，脊神经受损，脑力会下降，灵气下跌。太极这种拳，敏感是极重要的。提吸会阴，微微抽住，尾椎敏感，虽然劲很绵沉，但中盘极其虚灵。
裆劲含蓄，目的是藏。藏住重心，才能蓄能。国之重器，不可轻易示人。能利用重心的人，裆劲都会藏，尾椎方向感也好。胯活了，意念一动，尾椎神经灵锐，脚也灵便，落点也精准。
青龙吸水，白虎纳气。撮谷道，括约肌松紧自如，尾椎微麻，引发小腹兴奋，丹田发热，随顺行拳，滚动内压，融通四肢百骸。尾椎如引信，提吸会阴，抽括约肌，意念轻触灵锐，拳感体悟提升。尾椎练出感觉，脊柱才有升腾感。
意念不宜过重，撮谷道，激发尾椎敏感，慢慢抽动小腹，臀肌松紧，腹股沟筋暗腾。裆劲虚含，会阴轻吸，随着换髋，尾椎触犹如触须。将底下的能，用丹田这个泵，通过脊柱，往上头引。
意越灵锐，拳势愈深。太极贵在用意，括约肌轻快松紧，尾椎敏感，脊神经开始激发，身法轻灵而有定向，这是腾挪之道，掌握好这个东西，并深化技术体验。
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