内分泌失调如何保健

　　内分泌失调的女性会出现脸上长斑、白带异常、月经不调等症状。随着年纪的增加，女性出现内分泌失调的机率也会相应提高。当您渐渐发现自己的皮肤开始变粗糙，出现皱纹或色斑，缺乏弹性与光润，腰围也慢慢变粗等时就要警惕是不是因为年龄的问题导致了内分泌的失调了，那么，女性朋友该如何预防内分泌失调呢?下面就请妇科专家介绍内分泌失调的保健方法

 

　　内分泌失调的保健方法

　　1、避免熬夜。熬夜会使人的生物钟发生紊乱，睡眠不足更是会使新陈代谢失调，特别是睡眠不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上经常会出现问题，经常熬夜的人身体容易出毛病，而且老得特别快。

　　2、做运动。运动有利于健康，这是大家都知道的常识，同样做运动也有利于预防内分泌失调，运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，提倡运动的333法则，即每周做有氧运动至少3次、每次至少30分钟、运动后每分钟心跳达到130下，这样效果会很明显。

　　3、经常泡澡或泡脚。用温水泡澡或泡脚可以使血管扩张，促进全身血液循环。利用高温反复入浴的方式，这样可以促进血管收缩、扩张，每次泡澡几分钟，休息几分钟再入浴，重复几次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致等功效。这些对于身体健康的调节都大有好处。

　　4、多吃黄豆。黄豆营养价值很高，特别是含有大量植物雌激素，可以调节体内雌激素的分泌，研究表明，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。另外，黄豆还在预防乳腺癌方面扮演着重要角色，多吃黄豆，对女性朋友的健康很有益处。

　　5、献血。献血可以增强自身的代谢能力，适当定期的献血不但不会损害健康，而且是维持健康的方法之一，献血可以调节身体，保证健康。>>>更多相关问题，点击咨询在线专家

　　6、按摩。按摩可以促使血液循环的顺畅，加速代谢，加快体内废物的处理和排泄。正确的按摩方法是从四肢末梢朝心脏方向按摩，这样可以推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。按摩又可以提神，保持心情舒畅，而且随时随地都可以做，轻轻松松就能拥有健康。

　　7、少吃快餐等垃圾食物。快餐和煎炸等垃圾食物往往含有过多的饱和脂肪，而饱和脂肪会刺激雌激素的过度分泌，脂肪中的类固醇还可以在体内转变成雌激素，导致内分泌紊乱。