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善待怒氣
怒氣是啼哭的小孩,你是慈祥的母親,輕擁小孩入懷,好好照料。佛陀不曾要我們壓抑怒氣。他教我們回歸自我,善待怒氣。長期收藏怒氣很不健康。我常常告訴朋友:「別悶著生氣一天以上。」我們是行動家,是料理怒氣的能手。我們必須面對自己的怒氣,勤加練習,直到掌握怒氣的根源,瞭解怒氣如何運作。接納你的怒氣,因為你明白,因為你知道,你能好好照料,並轉化為正面能量。
  
  怒氣像是不安啼哭的小孩。你的怒氣是你的孩子,這孩子渴望母親擁入懷中。你就是母親,去擁抱你的孩子吧。
  
  怒氣如同我們的器官,是我們的一部分。我們必須回歸自我,善待我們的怒氣。我們不能說:「怒氣,走開吧,我不要你。」你胃痛時,不會說:「胃,走開吧,我不要你。」不,你會照顧胃的。同樣的道理,我們也應該好好照顧我們的怒氣。
  
  母親擁抱孩子時,她的能量貫穿孩子全身,使孩子得到撫慰。當怒氣襲來,你必須放下所有手邊的工作,因為最重要的事是回歸自我,好好照顧你的怒氣(孩子)。沒有什麼比好好照顧你的孩子更要緊的了。接納你的怒氣,吸氣、呼氣,這樣就行了。你的孩子會馬上安靜下來。
  
  一開始,你可能不瞭解你的憤怒是怎麼回事,不明白怒氣從何而來。如果你的「自覺」接納之,一切會逐漸清晰。「自覺」代表有心,能掌握情況,這是關鍵的生活能量。「自覺」的能量如同大哥大姐,守護懷裡的小弟小妹,細心照料受苦的孩子,還有我們的怒氣、絕望、妒忌。坐下來均衡呼吸,或者行走靜心,這些都能引發「自覺」的能量,接納你的怒氣。十幾二十分鐘之後,你的怒氣將敞開門戶,你一下子就看清了那怒氣是怎麼回事。
  
  當我們好好照料我們的怒氣,我們就能放鬆;好好檢視我們的怒氣,就能看清楚許多事情。首先,我們會發覺,我們內在怒氣的種子滋生茁長,它是我們憂擾的主因。如果我們認清這個事實,我們就會知道,我們氣的那個人,並不是我們生氣的真正原因。
  
  我們生氣時,必須承認怒氣來了,而且需要我們去照料。此時我們在氣頭上,最好什麼都不要說,什麼都不要做,立即回歸自我,引進自覺的能量,來接納、認識、照顧好我們的怒氣。要看清楚你的怒氣是怎麼回事,首先是接納與認識:「我親愛的怒氣,你來了,我會好好接待你。」再就是仔細檢驗,看看怒氣從何而來。不論你在開車、走路、煮飯還是洗衣服,都要自覺接納你的怒氣。如此,你才有機會認清你之所以生氣的緣由。
  
  自覺呼吸,自覺於戶外行走,是接納怒氣的好方法。所有的心理現象,包括憤怒、妒忌、絕望等等,都懾服於自覺的力量,如同草木都懾服於陽光。開發自覺的能量,為你的身體和意識療傷。
  
  用打枕頭或大叫等紓解方法的人,其實是在演練怒氣。生氣時打枕頭來發洩,是很危險的習慣,像是在做攻擊訓練。智者之道是激勵自覺的能量,大方接納怒氣。
  
  吃馬鈴薯不能吃生的,至少要用火煮十幾二十分鐘。同樣的道理,你也要用自覺的火把你的怒氣煮一煮,可能要花十分鐘、二十分鐘,或者更久的時間。
  
  我們內心存有怒氣的種子,也有愛與慈悲的種子。在我們的意識裡,有許多負向的種子,也有許多正向的種子。做法是,負向的種子別去澆水,找出正向的種子,每天澆水。
  
  在一個人的生命中,正向的種子要得到滋養,一半靠運氣,一半靠努力。有的時候,我們為恨意、怒氣、恐懼的能量所充斥。我們忘記了,我們內在也可能湧現其他不同的能量。如果我們知道怎麼做,就能找回識見、愛、希望的能量,來接納恐懼、絕望、怒氣。
  
  我們每個人內在都有一座花園,有心人都必須回到自己的花園澆水除草。也許你已經任其荒蕪許久了。你應該確實掌握你自己花園的狀況,設法讓一切歸於條理,花園重現美麗與和諧。如果好好經營,許多人都能享受你花園的美景。憑著自覺的能量,你就能看著垃圾說:「我不害怕。垃圾可以轉變為愛,我可以做到。」
  
  自覺的能量包含專注的能量,以及識見的能量。專注於一件事情,看的能量就會放大,也就能有所突破,培育識見。若能自覺,並持續自覺,就能保持專注,而如果持續專注,就能產生識見。因此,若能自覺,就能認識、接納、放鬆;若能自覺,就能看得深,獲得識見。識見擁有解放的力量。識見是解放的要素,可以解除我們的束縛,轉變現狀。這就是照料怒氣之道。每當你覺得失落、疏離、了無生趣、與世隔絕,每當你覺得絕望、憤怒、不安,就想辦法回家吧。自覺呼吸可以帶你回到真正的家。
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