先来做个小调查： 近来，关于洗澡，养生君听到这么一个说法： 洗澡顺序不当，会导致死亡！ 举例来说，就是洗澡先洗头，容易导致血压飙升，从而引发中风！看到这，估计投票“先洗头”朋友要开始瘆得慌了。 其实，这说法是否正确？洗澡是否真的有顺序讲究？我们今天就来探讨下洗澡这一“人生大事”。
传言是这么说的——
人的血管非常薄弱，一旦遇到高温就会“热涨”，不小心就会爆裂。若先用热水洗头，血液就会一下子冲到头部，就可能诱发脑血管疾病甚至导致脑溢血。
诚然，洗澡是会诱发脑溢血，但并非大脑血管受热膨胀，而是因为洗澡时，人体体温升高、心率加快，引起血压变化，从而诱发脑溢血。
若如传言说的，人的血管壁真的非常薄弱，那不管洗澡先洗哪个部位，血液都会往那个部位跑，导致血流异常。
洗澡晕倒，在日常生活较为常见，但它与先洗哪个部位并无直接关系，会晕倒的主要原因，一是温差，二是通风。
水温与体温温差过大时，会让人体血管突然急剧收缩或扩张，个体血压调节能力跟不上时，就会出现晕倒的情况。
通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者，或老年人、长期卧床者等群体身上。
另外，出汗后洗澡，人也容易头晕。
这是因为，人在出汗的过程中，会导致体内产热大量的增加，心率就会加快，血液流动加速，皮肤血管扩张。
这时洗热水澡，会促使血管进一步扩张，使流向皮肤的血流量增加，致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足，造成缺氧，人就会感觉不适，出现头晕等情况。
建议出汗后，应先离开高温环境、停止运动后休息一段时间，不再出汗后再用热水洗澡。
总的来说：
一般人群，爱先洗哪洗哪
洗澡时，开抽风机保持浴室通风
高血压、心脏病等基础性疾病者洗澡用温水最好，冬季别贪热，夏季别图凉
另外，需要注意的是，以下——
✦睡觉前不宜洗澡
睡前洗个热水澡，会让人体体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”，让脑袋更清醒，难以入眠。建议最好在睡前2小时洗澡。
✦饱餐后不宜洗澡
饱餐后立即洗澡，身体升温，血液就会流到体表，消化道血流量减少，消化液分泌也会变少，从而影响消化功能。
✦饮酒后不宜洗澡
饮酒后马上洗澡，血糖得不到及时补充，容易造成头晕、眼花、全身无力等情况，还可能出现低血糖昏迷。
✦健身后不宜洗澡
运动后身体还没有恢复正常，此时洗个热水澡，心脏、脑部可能供血不足，易发生晕厥。
✦按摩后不宜洗澡
热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，若按摩和洗澡的双重作用下，大脑及胃部会相对缺氧，容易出现虚脱或晕厥。
温馨提醒，洗澡的水温不宜过高。过高的水温下，人的血管扩张、体表血流加快，会使人血压偏低，出现一时脑供血不足，发生晕澡、虚脱。
一般来说，沐浴的水温以40~42摄氏度为最佳，一次洗浴时间最好控制在10~15分钟。
这里给大家描述个洗澡动作——
打开花洒，挤点沐浴露往身上抹，然后随意搓几下，再用水冲干净。
回忆下，说的是你吗？
细心的朋友会注意到，这样使用沐浴露，打出来的泡沫并不多。而泡沫的作用，是让黏附在人体表面的脏东西悬浮，从而更容易被带离皮肤，泡沫越多，带走的脏物也就越多。
既然泡沫不多，那我加大对沐浴露的使用量是否就可以了。
的确，量的加大可以加大泡沫的量，但造成的浪费也不小。
很多时候，泡沫之所以会少，不是因为量不够，而是因为你没有充分的“打”泡。沐浴露大多含有一定量的发泡剂，只要使用得当，也是能很容易产生泡沫。
同样多的沐浴露，若用沐浴球打出来的泡沫比直接用手打出来的要多至少10倍。所以，洗澡时，不妨用沐浴球洗，既清洁，又节省，还能减少沐浴露的化学成分。
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