家长焦虑可致考生焦虑

2011-06-02 13:57:11 | 来源：家庭医生报 | 责任编辑：小西

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　　维维（化名）是一名即将参加高考的考生，最近，维维妈妈发现女儿经常心神不定，还出现了失眠，于是带着女儿到南京鼓楼医院心理科寻求帮助。
　　通过交谈和观察，心理科杨海龙医师发现维维存在轻度的考前焦虑，但是妈妈的焦虑似乎更严重。在进一步的沟通中，杨医生的判断得到了证实。维维倾诉说，其实自己的学习成绩在班上一直属于中上游，考个一本肯定没问题，不过她父母希望她能考上重点大学。今年以来，父母对她呵护备至，她打个喷嚏，或者偶尔倦怠一下，妈妈都非常紧张，马上过来问这问那。一个月前，妈妈还向单位请了假，专门在家照顾她的生活起居。维维很反感父母这样做，但又不好和父母明说，因为她理解父母的一片苦心，同时担心如果真的考砸了，她该怎么办？就这样，维维发现自己渐渐地控制不住自己的情绪，经常东想西想，最近还出现了失眠。
　　杨医生找到了维维出现考前焦虑的症结，是妈妈首先出现了考前焦虑，影响了维维。据杨海龙医师介绍，考生出现一些所谓的大考前的不良反应如头晕、心慌、注意力难以集中、失眠等，即考试紧张综合征，其中大多与家长有关，是由家长焦虑直接导致，或因为家长焦虑加重了考生的症状。
　　医生建议这些家长应该树立信心，相信自己的孩子能考上好的学校，切莫再给子女讲大道理了，其实那些大道理孩子们知道的一点儿都不比家长少，家长当前的任务就是适当照顾好考生的生活，注意对孩子营养补充，多讲一些开心鼓励的话语，努力营造一种轻松愉快的情景，以减轻他们的心理负担。
　　如果出现考前焦虑症状，考生千万不要害怕，更不要自暴自弃，因为大考临近，难免会出现紧张和不安。考生只需从以下几个方面着手调整，一般都可以度过这一难关。
　　一、不要经常开“夜车”；二、留足时间休息和娱乐；三、以平常心看待高（中）考；四、以身体为重；五、充分做好考前准备，比如考前把准考证、2B铅笔、橡皮、圆珠笔、尺子、手表等用品都事先摆放好，以减少不必要的麻烦和紧张因素；六、当考试中发生明显的紧张时，可将双手交叉放在桌面上先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复3～4次，可达到全身放松的目的，能有效改善大脑缺氧状态，使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻，这样有助于紧张的缓解。