【3-5月是小娃长个子黄金季，千万别错失良机】
决定孩子身高的，除了先天因素，还有后天因素。先天不足，咱可以通过后天弥补，在恰当的时间给孩子“增高”，可以起到事半功倍的作用。春天是万物复苏的季节，春天也是孩子增高的“黄金季节”。
 
        世界卫生组织的一项研究证实，少年儿童的生长发育是有显著的季节性的，其中以春季（3~5月）的生长速度最快，调养得当，孩子最高可长7.3毫米；而生长速度最慢的是10月份，最多只能长3.3毫米。此时不长，更待何时？所以，麻麻们一定要捉住春天这个黄金增长期，让孩子“高高益善”。

★营养
        要孩子长身体，营养均衡是最重要的。所以，在饮食方面，尽量多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。

        钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的。但，不赞成麻麻们过度依赖药物补钙，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用。依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。

        而蛋白质也是身体发育的重要营养素，麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中，适量的脂肪也是必须的。

        除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。

★睡眠
        要孩子长个子，必须保证孩子有充足的睡眠。现在很多爸爸妈妈都是“夜猫族”，自己习惯晚睡，孩子受父母影响，也变成了“晚睡一族”——这是很不可取的。

        要知道，孩子的生长激素分泌是有一定规律的，晚上11~12点是生长激素分泌的“高峰期”——但是！只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用！所以，10点半前，一定要让孩子睡觉！

    “能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样，但很多人做不到。

★运动

        想孩子长高，可让TA们参加些跳跃运动。

        跳跃运动能够拉伸肌肉和韧带，同时还能刺激软骨增生，对骨骼的增长有很大的帮助。拉伸型的运动，例如引体向上、游泳、伸展体操这些也有同样效果。

        尽可能让孩子参加户外运动，多晒太阳。阳光中的紫外线能将人体内的维生素D转化为维生素D3，为人体吸收并促进肠道对钙和磷的吸收，对长身高也是大有益处。

        最后，贵在坚持。三天打鱼两天晒网，那再好的法子也没有用。祝咱家宝宝新的一年长高高！