苹果+洋葱+茶叶=防心脏病
苹果、洋葱、茶叶可保护心脏,能减少心脏病的发病率,因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。研究表明,坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的几率可减少45%,吃苹果1个以上者则可减少一半。
叶酸+蔬菜+红葡萄酒=防肠癌
红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,有助于降低患癌的几率。喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜,并适量饮用红葡萄酒的人,其发生肠癌的几率较普通人低50%。
叶酸和硒均具有预防胃癌的作用。绿叶蔬菜、菌类、动物肝肾等都富含叶酸和硒,宜多食。
维生素C+硒=防肺炎
具有抗氧化与调节免疫作用的维生素A和硒,能使儿童免遭肺炎之害;已患肺炎的儿童多摄入这两种营养素,则可以缓解病情,加快康复。
温馨提示:在合理的营养搭配下,应适当多喝水以增强血液循环,除了做到早睡早起,居有定时,还要适当锻炼。保证身体的健康,比任何事情都重要。
【参考文献:《食物营养与合理搭配》《食物养生与营养搭配速查百科》】
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