完整展现PM2.5入侵人体全过程

视频只有一百五十秒钟，告诉你PM2.5是怎么侵入人体的，这是个让人震惊的视频。

这些模拟的PM2.5等颗粒

你可能看着没感觉

来看看真实的雾霾颗粒

这是通过显微镜放大1000倍的

形状各异

有复合体，有生物颗粒，有矿物质的

看上去触目惊心

每一天，我们都在不停地将这些小玩意儿吸入体内……

增加这些食物摄入

尽管药物和食物不会排除雾霾颗粒，但是保持充足的蛋白质、维生素C、维生素A等对减轻雾霾对细胞的损伤、对黏膜的损伤、提高免疫力、清除自由基等还是有一定的作用。

所以，雾霾季节可以适当增加这些物质的摄入：

含蛋白质高的食物，主要有鱼、肉、蛋、奶和豆制品；

含维生素C高的比如菠菜、鲜枣、橙子、油菜、番茄等，

维生素A比较高的有胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、橘子、橙子等；

但是不管一种食物营养价值有多高，也不可能替代其它食物，过度摄入某一种食物反而引起营养失衡、阴阳失调，反而有害。

少外出，戴口罩

在中、重度雾霾出现时尽量减少外出，必须外出时要戴口罩，平常的口罩对过滤大颗粒的粉尘是有用的，但是过滤PM2.5要用N95口罩或者鼻用空气净化器，整体来说，不管是哪种口罩，戴口罩总比不戴要好。

多清洗

PM2.5还可沉积于毛发、皮肤，所以出门还要保护好头发、皮肤，外出回来及时清洗皮肤、鼻腔，定时清洗头发。

室内运动

雾霾严重时不要开窗，到中午，一般雾霾会小很多，可以将窗户开一个缝适当换换空气。

喜欢晨练的可以晨练改午练，或者进行室内运动如游泳、乒乓球、羽毛球、跑步机、健身车，近几年流行的反序运动比如倒立、倒行、爬行、赤足走等也有较好的锻炼作用。

保护眼睛

雾霾中的粉尘及微颗粒物进入双眼，并在眼球表面集结，发生产生泪液的导管被堵，对眼睛的清洗不够及时，还会出现眼睛不舒服的症状。

轻度会使眼睛不舒服，症状表现为眼干眼涩、双眼有异物感、眼睛胀痛、双眼流泪等；

重度可造成结膜炎，症状表现为结膜炎具有一般炎症的病理现象，就是肿、结膜充血、分泌物增多、结膜下出血等。

日常生活中，我们还可以做一些简单的事情来保护我们的眼睛，比如：

多眨眼睛，多眨眼可以让泪液带走眼球表面的粉尘和颗粒物；

买一些不含防腐剂的人工泪液，不舒服的时候可以滴一滴；

准备一杯（盆）热水，眼睛靠近杯口，注意保持距离，以免烫伤，利用蒸汽来增加眼表湿度，缓解眼干、眼涩、疲劳等症状。

最好不要戴隐形眼镜，因为粉尘和颗粒物容易吸附在隐形眼镜上，会造成眼睛缺氧、过敏、甚至出现结膜炎等疾病。

食补缓解不适

冰糖莲子粥

原料：莲子100克，冰糖适量

做法：先将莲子泡软，然后捞出洗净并跟粳米同煮，再加入冰糖，糖化即可，甜度可以根据宝宝的口味适度调节。

功效：这款佳肴制作过程简单，营养丰富，莲子可以润肺明目，清热安神，适合全家饮用。

冰糖银耳羹

原料：银耳30克，冰糖适量。

做法：先将银耳泡在水中，等银耳发胀变软之后捞起，接着把银耳和适量冰糖放在盛菜的器皿中，放入适量冷却的水，隔着器皿放入锅中同煮2~3小时即可。

功效：这套菜肴花费的时间成本比较高，但是对于润肺益气，养胃生津，止咳化痰等有着非常好的功效，是宝宝的滋补之品。

银耳莲子百合排骨汤

原料：雪耳适量，百合适量，排骨500克、姜葱若干、盐少许。

做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

功效：雪耳生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。小宝宝可滤汁饮用，较大的宝宝可以作为日常饮品食用。