现在看来，没人真正懂得喝水

　　再细小的事情，懂得讲究就可以玩到极致。喝水也是一样，绝不是简单的喝水，由此延伸出来的诸多习惯，才是你要留心的。

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坏习惯一：自来水一烧开就喝

　　水不能一烧开就喝。因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生多种对身体不利的化合物。所以在烧水时，我们不妨这样：

　　首先，将自来水接出来后先放置一会再烧。

　　其次，水快开时把壶盖打开。

　　最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。而且，开水最好别反复煮。

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坏习惯二：饮水机从来不洗

　　桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量地繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天的清洁频率就要更高了。

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坏习惯三：爱喝瓶装水

　　因为瓶装水携带方便，很多人外出时会直接买瓶装水饮用。但瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质容易渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

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坏习惯四：不渴不喝水

　　绝大多数人都是感觉渴了才喝水，但实际上，当你已经感觉到口渴时，身体的水分已经开始流失了。所以喝水不只是为了解渴，更重要的是让水参与新陈代谢。

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坏习惯五：早上起来不喝水

　　早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜新陈代谢后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

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坏习惯六：吃咸了不马上补水

　　吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

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坏习惯七：喜欢喝饮料，不分体质乱喝

　　饮料口感好，很多人正在放弃喝开水，转而投向饮料。但过多地喝饮料，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。但是，便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的凉茶，多喝暖胃姜糖水。