体内的湿气是怎么来的？

劳爱阁

    “风、寒、暑、湿、燥、火”这让人致病的六气中，杀伤力最强的是湿气。体内的湿气，主要是由不好的生活习惯带来的，从而让其乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下不好的习惯。 

    一、睡眠不够。从中医角度来说，睡眠不够就是脾虚的症状，好好睡觉才能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点至次日3点一定要睡觉，每天适度做一些运动，中午可以适当午休，这样会让你的睡眠质量更高。

    二、口味过重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适时适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

    三、爱吃生冷。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造了入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

    四、饮酒过度。有人说，喝点酒，可以去去湿气，这是错误的。酒精是加重“湿气”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精要尽量少碰，更不能借酒浇愁。

    五、缺少运动。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳、打球等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

    六、久坐不动。久坐会使人的大脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等症状，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。