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提肛预防痔疮
昵称20500613
>《待分类1》
2015.01.16
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具体做法是:全身放松,将大腿用力夹紧,配合吸气,同时向上提收肛门。提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松,一提一松为一次。最好每天早晚各练一遍,早晨起床前可躺在床上练习,也可在起床后站立练习,晚上睡觉前也可以练习,每遍练30-50次,以不感疲乏为宜。
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