白天可以吃一些营养丰富的零食，可以让您保持精力充沛和富有成效。
黑巧克力包裹的坚果是一种营养丰富的甜食。照片：健康热线
坚果和干果
坚果和干果是一种健康、易于储存的零食组合。它们含有许多常量营养素和健康脂肪。坚果中的蛋白质和纤维可让您在两餐之间保持饱腹感。
糙米蛋糕和黄油
鳄梨富含健康脂肪和纤维。在年糕上切碎或撒上捣碎的水果是一种非常美味的小吃。应该选择只用大米和盐做的年糕，没有不必要的配料。
苹果和花生酱
带有天然花生酱的苹果片是一种美味的小吃。花生酱提供蛋白质和健康脂肪，而苹果富含纤维和水。
酸奶
原味、不加糖的酸奶是一种方便的零食，其蛋白质含量高于普通酸奶。
为了使这道菜更加美味和饱满，添加健康的水果和坚果。
爆米花
爆米花是一种营养丰富、高纤维、低热量的零食。此外，它含有抗氧化剂，有助于对抗慢性疾病，如心脏病。
薯条或烤肉
薯条或烘焙食品是一种健康的零食。自己制作炸薯条可以让您控制不健康的成分。
你也可以将红薯、甜菜、胡萝卜和西葫芦切成薄片，然后刷上少许橄榄油。在有内衬的烤盘上以110℃烘烤约2小时。
麦片
在工作中保留一包不加糖的燕麦片是准备健康零食的好方法。
全麦片富含能量碳水化合物和可溶性纤维，已被证明有助于降低胆固醇水平并改善心脏健康。
用黑巧克力盖的坚果
黑巧克力包裹的坚果是一种营养丰富的甜点，您可以在办公室享用。
黑巧克力尤其富含抗氧化剂，可以对抗破坏细胞并与各种慢性疾病相关的自由基分子。
盐烤腰果
五香腰果是一种非常有营养的小吃。它们含有有益心脏健康的脂肪，以及许多维生素和矿物质。此外，这些坚果富含抗氧化剂、叶黄素和玉米黄质，它们对正常的眼睛功能至关重要。
购买腰果时，应从信誉良好的商店中选择，并在加工时使用天然成分。
海藻
将干燥的海藻脆片切成方形，用香料调味并腌制。它们热量低，富含碘，碘是一种对甲状腺健康很重要的矿物质。
你应该选择那些成分很少的，如海藻、橄榄油和盐。
水煮蛋
煮鸡蛋是方便又营养的零食之一。一个鸡蛋（50克）含有6克以上的蛋白质、铁、钙、胆碱、维生素A、B6、B12、D等多种营养成分。
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