女孩健身房练的肌肉质量就像男人一样

经过7年的健身运动，美女增加了17公斤，拥有强壮，健康的肌肉质量。

美女现年27岁，目前是健美运动员。从很小的时候起，很快就接触到了体育运动，代表了学校的运动场和射击。

“我不知道我多么喜欢运动，我只知道如何每天锻炼，以帮助我保持健康，并有更多的能量，”谭说。

考试去了体育大学，但转向有氧运动和啦啦队。她说  选择健身的原因是因为它结合了增加兴奋的音乐，身体更加灵活和灵活。

她的身体仍然很粗糙，当她按下她的身体时，痛苦就会流下来。有时，当我醒来时，我的整个身体僵硬而且不抬起，我必须按摩并伸展肌肉。

谭说，练习体操很重要，因为节奏必须准确，音乐好。 “该部门给了我一种安慰感，强壮的骨骼和较少的疾病，”她说。

2013年3月，谭开始健身。最初，她练习的目的是增加她的健康，她越来越热情，决定遵循专业的健身路径。专注于改善锻炼，举重锻炼肌肉。

“我练习比赛所以它需要大量的肌肉。人们看着我感到害怕，肌肉肌肉失去了女性气质，但当我去地板时，它是一个迷人的身材，”谭说。

谭说，训练有助于她更健康，更爱生活。

谭的饮食与普通人不同。将这顿饭分成8顿饭，包括鸡肉，鱼肉，牛肉，蛋清，煮熟的蔬菜，水果和一些坚果。她在运动前后补充乳清蛋白; 喝够了，喝水吧; 每天睡8个小时。

分享经验，谭说，你需要遵循严格的饮食，减少脂肪摄入量和香料，尤其是脂肪和甜食。睡眠模式对于练习的人来说非常重要，因为它有助于恢复肌肉和恢复活力。

7年的健身房，谭现在拥有一个锋利的肌肉群，身体健康。之前的重量只有46公斤，现在增加到63公斤，高153厘米，三轮89-70-95厘米。