十大营养价值最高的食物，让我们看看!!

研究人员分析了 通过对每天身体所需的食物进行排名，超过1,000种食物的营养价值。重要的是要吃均衡的营养饮食。为了避免身体每天需要过多的营养 让我们看看哪种食物具有最高的营养价值。

十大红鲷鱼

有69分。富含营养的海鱼比普通鱼具有更高的营养价值。低脂肪和不饱和脂肪酸，如Omega 3，是人体必需的脂肪。

排名9，Green Beat

得到70分。维生素K甜菜根的叶子非常高，含有钙，铁，维生素B和维生素E.

8号猪肉脂肪

获得73分。猪脂含有丰富的维生素B来源和身体必需的矿物质。是一种健康的脂肪，而不是来自绵羊或牛的脂肪

第7号瑞士甜菜蔬菜

得到78分。维生素K含量高的蔬菜 富含抗氧化剂myh'Betalains和phytoutrient （植物化学物质）有助于预防癌症

前6种南瓜种子

84分。南瓜子具有很高的营养价值，低脂肪，富含铁和高锰。从而刺激身体恢复活力 不容易累

5号Chia种子

有85分。奇亚籽富含膳食纤维，蛋白质，必需脂肪酸，是亚麻酸，有助于防止胆固醇在动脉壁积聚，滋养心脏，还含有酚类和高维生素

第四名，单鱼

有88分。这是一种在海中发现的鱼。并且可以在咸淡水和淡水中找到平坦的身体，富含维生素B1的鱼

3号珍珠鱼

珍珠鱼有89分，是营养价值第三高的深水大西洋鱼，蛋白质含量高，饱和脂肪含量低。

第二名，Annona

番荔枝有96个点，是一种甜美，柔软，白色的水果。营养价值 对健康有益，因为它富含维生素A，维生素C，维生素B1，维生素B2和钾

＃1杏仁

杏仁含有97分，富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对身体有益。通过帮助提高好胆固醇（HDL）水平和减少坏胆固醇（LDL），因此有利于动脉，因为它有助于减少血管中的坏胆固醇 它还有助于使心脏更好地工作。