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孩子为啥长不高?怪你做错5件事



错误一:喂饭喂太饱了


想要孩子营养充足,快高长大,很多老一辈都喜欢让孩子再多吃一点。专家表示,人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,这可以刺激儿童骨骼生长。然而,孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致孩子长不高。


另外,营养过剩还会让孩子性发育期提前,造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。


建议:家长要注意孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了,另外还要注意均衡营养,避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病,每天蛋白质的摄入要重视,同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

错误二:宅在家里不出门


现在很多家长到了周六日就宅在家里休息,以至于很多孩子放假也多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。事实上,阳光有助于促进孩子的生长发育。长期宅家里遮天蔽日,孩子想长高也很难。


阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进孩子生长发育,并能预防贫血和佝偻病。


建议:趁着假期,爸爸妈妈们赶紧动起来带孩子多多到户外走走吧!科学的晒太阳既能够促进钙吸收,户外活动还能增加孩子的活动量,跑跑跳跳多运动,对孩子的身心健康都有很好的作用哦!建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好,每天2个小时就很足了。

错误三:整天坐着玩玩具


孩子都爱玩玩具,特别是家里买来了一大堆孩子益智的玩具,希望能够促进孩子大脑发育,变得更聪明。但要注意咯,孩子长期坐着一动不动,对孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响呢!


运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于孩子长高。但如果孩子长期不动,就有可能成为矮个子了。


建议:合理安排孩子的活动,科学掌握好孩子的运动量,对孩子长高很有帮助。1岁以下孩子:以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给孩子做一些婴儿操、按摩抚触,也有利于孩子的生长发育;1-2岁孩子:多练习跑跳、拍球、双腿跳,有助于长高;2-3岁孩子:跳绳、蹦床、单腿跳都是很好的长高运动,但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了,看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。

错误四:过早叫醒孩子


家长早早要赶去上班,只能是早一点叫孩子起床,好让能够帮孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但原来,过早地叫醒孩子,扰他清梦竟然会影响到他的身高发育!


孩子要长高个子,特别在春天这个孩子成长的季节,要保证孩子有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。孩子只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。所以,不要以为让孩子早睡就行,过早地叫醒孩子,也是会影响孩子生长激素的分泌的哦!


建议:不要让孩子当夜猫子,孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围,保持周围环境安静,这样可以让孩子入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠,尽量让他早上“自然醒”。

错误五:乱给孩子补钙


我们都知道孩子生长发育离不开钙的吸收,因此有些家长就很注重给孩子补钙,生怕他身体的钙不够,影响生长发育。


专家表示,过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使孩子的身高受到限制。


建议:一般说来,食物补钙比药物补钙更安全,进食正常的食物,不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的孩子,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外,补钙最重要的是补维生素D,促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让孩子多晒太阳。

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来自:悟禅书桌  > 育儿
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