秋天喝这些糖水，滋补效果比燕窝还好！

秋天里天气干燥，

来为自己做几款暖心的糖水吧

甜甜地融化在嘴边

滋补进你的皮肤里哟~

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1

雪梨百合银耳羹

雪梨，百合，银耳对于秋季润燥滋补来说都是绝佳食材，银耳富含胶原蛋白，做成糖水还能滋补皮肤。

食材：干银耳一朵， 梨子一个， 鲜百合两个， 冰糖适量， 枸杞若干

1.银耳泡发，准备好其他食材。

2.将银耳撕成小朵，摘去黄根，放入电饭煲中加入清水煮至一个小时。

3.鲜百合洗干净之后拨片备用。

4.将雪梨切块备用。

5.银耳煮烂后加入雪梨和鲜百合继续煮15分钟，加入适量冰糖和枸杞，搅拌后关火，即可食用。

2

冰糖无花果炖梨

秋天是无花果成熟的季节，鲜无花果还被誉为“21世纪人类健康的守护神”，补脾益胃，润肺利咽，润肠通便。

食材：无花果六个，梨子一个，冰糖适量

1. 准备好食材，梨子无花果洗净。

2. 将无花果切半，梨子去皮切块，把无花果和梨肉放入炖盅加入适量的清水。

3. 将冰糖放入炖盅中。

   
   

 

4. 锅中水烧开放入炖盅。

5. 加盖中火炖30分钟，即可食用。

3

鲜百合木瓜糖水

百合是秋季润燥滋补的好物，配合木瓜食用，还有清心安神，美容驻颜的功效，味道也十分甜美噢~

食材：鲜百合75克，木瓜一个，冰糖适量

1. 鲜百合浸泡后洗净，去硬头，剥开成一片片。

2. 木瓜去皮切开，去籽切成小块备用。

   
   

   

   
   

3. 将钢锅放适量水，加入百合以中火煮开后转小火煮20分钟。

4. 再加入木瓜和冰糖，煮10分钟即可。

4

五果汤

五果汤是五种药食同源的食材同煮，可以在提高热量，补充营养的同时，促进血红蛋白的再生，具有显著的补血功效，常喝可令气色俱佳。

食材：莲子15克，薏米25克，红豆30克，芡实10克，桂圆8粒

1. 准备食材，芡实、薏仁、红豆用清水提前浸泡3小时以上，莲子选用的是新鲜的，不需要浸泡。

2. 把浸泡过的三种材料及莲子一同放入砂锅中，注入适量清水，水量为没过所有材料的两倍。

3. 大火煮开，转小火煲30分钟，放入冰糖和桂圆。

4. 继续煮至冰糖融化，桂圆变胖即可。

5

花生甘薯糖水

花生甘薯糖水，可当作女性的驻颜美容食品。甘薯味道甜美，营养丰富，即可当做主食，也可代替水果。

食材：花生50克，甘薯220克，冰糖适量，姜一片。

准备食材，将花生洗净提前用水泡上半小时，然后去掉花生皮。

将甘薯去皮，切成小方块用水洗净。

烧开5杯水放入花生、姜片煮20分钟。

加入甘薯煮15分钟至软透。

再加入适量冰糖即可食用。