注意啦！这四种疾病隐患人人都有，谁都跑不掉

如今是一个信息化、科技化的新时代，电脑、手机、各种智能设备成为了我们每天接触最亲密的伙伴。工作、生活都离不开电子产品，长时间的握鼠标、久坐于电脑前、盯着电脑和手机屏幕，使得人们出现了一系列非常赶时髦的隐性病，甚至有的人四项全中，让我们一起来认识下这四位“时尚新秀”。

第一位、鼠标手

由于长时间使用电脑，手握鼠标长时间保持食指和中指半握的固定姿势，腕骨和屈肌支持带构成了一个骨纤维管道，就是通常说的腕管，正中神经及屈肌腱从腕管中通过，使用鼠标时手腕部长时间卡压在桌边，腕管内容积变小，腕管内压力增高，正中神经受压，容易形成腕管综合征，会出现各手指内侧麻木不适，甚至疼痛僵硬的症状。

日常预防：手握鼠标，前臂与桌面平行放置，手腕不要过长时间卡压在桌边，手指和手腕经保持常按摩和活动。

第二位、电脑颈

正常人的脊柱呈“S”形，颈椎存在一个生理弯曲，长时间操作电脑，低头，不仅颈部的肌肉疲劳酸痛，耐力下降，而且容易导致颈椎生理曲度消失，变直，导致颈背部酸痛、手麻、头晕、睡眠障碍等，甚至形成颈椎病，出现头晕、乏力、睡眠欠佳或睡眠障碍、颈部酸痛、手麻的现象。

日常预防：常做颈部肌肉耐力练习，即双手手指交叉放于枕后，头用力后伸，双手给予阻力，做4～6组，每组10个；同样的方法放于额前，用力低头，双手给予阻力；侧屈时只需要一侧手掌放于头颞侧，进行侧屈抗阻运动；颈椎旋转只需要尽力达到颈椎旋转角度即可，每周练习3～4次。

第三位、办公臀

久坐缺乏运动导致臀部的脂肪堆积，时间久了就会形成“办公臀”。臀部硕大而腿比较细，不仅影响美观，还会导致腰骶部肌肉疲劳，腰部肌肉耐力下降，久而久之形成慢性腰痛，影响腰部脊柱的稳定性，增加腰椎间盘突出的风险。

日常预防：常练习“小燕飞”动作，即俯卧位，四肢向上运动。日常工作久坐一段时间起来活动活动。

第四位、手机眼

如今人们走到哪里都带着手机，地铁上、公交车上、单位、家里、站着、坐着、躺着都离不开手机，长时间的用眼使眼部肌肉过度疲劳，眼睛干涩及痛痒，甚至会感到头痛、眼花、头晕、恶心等症状，

日常预防：控制手机上网时间，减少对手机的心理依赖；增加维生素的摄入；每日进行眼保健操的练习。

以上就是谁都逃不掉的四种疾病隐患，工作生活虽然离不开电脑，但是我们要学会自己爱护自己，附上缓解手腕不适的保健操，日常多练练，最后趣友们可以自己测试一下有没有办公臀呢？