一、女人养颜，先养血！
古人称赞一个女人，总是会说，“你真是我的红颜知己......”。
问题来了，为什么是红颜知己，不是黄颜知己？绿颜知己呢？很简单，红颜，意味着这个女性不仅美丽，且身心健康。
身心健康的基础，就是身体里血脉充盈，白里透红，才会有红颜，否则就是黄颜，黑颜了。
现在女性常烦恼于皮肤粗糙、松弛老化、长斑、掉发，究其根源，只怕还是体内血脉出了问题。
因为血液是最滋润人体的东西，血液带给人营养，帮人排掉毒素，无时无刻提供生命活跃的动力，身体里无比重要的气，也要依靠血液的配合才能顺利发挥作用。
女人长时间血虚血瘀，血不濡养肌肤，营养丢失，毒素积累，皮肤毛孔很自然的会逐渐粗糙、松弛老化、皱纹长斑等等。
女人要养颜，首先请养血，血脉通畅，血气充盈，即使到了更年期，也能风采依旧。
二、十个女人，九个血虚？
女性由于自身有例假的原因，经带胎产的生理特点，相对容易出现血虚。
虽然经期是女性的福利，每次例假有助于排毒，将体内多余的血液，淤血排除体外，是有好处的事情，但也可能造成一些麻烦。
比如很多女性爱吃辛辣，吃东西时放很多很多的辣子，吃在嘴里满头冒汗才觉得过瘾，所谓无辣不欢。
但问题随之而来，爱吃辛辣，就容易导致血热妄行，例假量多，使人血虚。还有爱喝酒，爱吃寒凉，减肥节食，也可能导致例假量多，甚至经期大量出血。
包括产后大出血，各种各样的原因，或是直接失血，或是间接损伤了女性的肝肾脾胃，身体不能统血，无法生血，例假量又多，或例假时间长，导致血液流失，血虚就是自然而然的是了。
所以血虚在如今女性身上十分常见，贫血也随之而来，总是头昏眼花，面色无华，都三月天了，大家都穿减衣服了，她还穿的厚厚的，人也没有精神。
长期如此，不光是脸色差，身体大都也受到损伤，贻害匪浅！
三、睡前做好两件事，助人养气血！
1、睡前搓脚
脚向来是养生的重要部位，每天睡前搓脚，可促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳，方法如下：
①、先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
②、在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。
2、睡前梳头
吹风机越来越便利，很少有人会再认真梳头了，但我们要说，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，养血事半功倍。
头部穴位多，梳头可起到按压、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、预防脱发。
梳头时要全头梳，不论头中间还是两侧，应从额头的发际一直梳到颈后的发根处。梳头时心平气和，每个部位起梳50次以上功效明显，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳为佳。
四、艾灸七大补血养生穴！
1、期门穴
期门穴属足厥阴肝经之穴。呵护肝脏，避免肝血虚。艾灸此穴，对肝血不足有良效。
2、章门穴
章门穴足厥阴肝经之穴。艾灸章门及期门、足三里、内关，可协调五脏、调节肝脏和胃部的气血。
3、天枢穴
天枢穴属胃经，具有补充强化人体后天之气的作用，常灸天枢可使胃经和大肠经处于活跃状态，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。
胃经气血充盈，则消化功能增强，提供足够的精微物质；大肠经气血充盈，可保证循环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。
4、关元穴
关元是任脉穴，也是小肠的募穴，乃人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精，女子蓄血”之处;古有“针必取三里，灸必加关元”之说。
艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能;促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收。对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。
5、脾关穴
髀关穴是胃经中脾土微粒沉降之处，是小腹之阴与股前之阳交汇之处，是调节下肢胃经之总穴。艾灸此穴可健脾除湿，固化脾土。理气和胃，治疗胃痛。对风湿、关节炎、臀部和大腿肥胖者减肥有良效。
6、血海穴
血海穴属足太阴脾经之穴；此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海。在血海穴施灸，对妇女痛经和经血过多或过少均有效，配合关元穴、三阴交穴效果更佳。
痛经伴有呕吐，艾灸此穴同时配合足三里穴可立刻缓解症状。血海擅调妇科血病，是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。它能调血、理血、引血。
7、三阴交
三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血。常对三阴交穴施灸可以调和气血、补肾养肝，起到补血、活血，保持血压稳定的作用。
艾灸方法：艾灸盒或者艾条悬灸，头面部20分钟，胸腹部30-40分钟，背部四肢25分钟，一周休息1-3天。具体以自身感觉为准，觉得舒服，灸后没有异常反应，可适当延长时间，循序渐进，以不上火为判断依据。另外在艾灸其间，大家可以食用一些促进补血的食物，效果更佳。
五、6大平民食物，补血不比阿胶差！
提到补血，女人首先想到的就是阿胶，但阿胶昂贵不说，且难辨真假，与其在那上面耗费心思，倒不如从日常生活出发。我们身边就有许多平民食物，同样能够就给身体补充气血，食用得当，效果不亚于阿胶：
1、葡萄——历代中医推荐
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，可使人面色红润，血脉畅通，有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
2、龙眼肉——民间熟知
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质，是民间熟知的补血食物。
3、南瓜——补血之妙品
清代名医陈修园赞誉南瓜为“补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一，全都是补血的优良成份。
4、胡萝卜——补铁补血
俗称红萝卜，日本人称其作人参，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品，尤其是缺铁性贫血。
5、黑豆——补血佳品
华夏人民自古以来就认为吃豆对身体有益，很多饮食书上说黑豆可以令头发变黑亮，其中黑豆还有一个功效，补血。
5、红枣——补血养颜
红枣补血大家都知道，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，补血养气，养颜美容。
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