假期出游，各科医生送上健康锦囊，帮你解决健康小问题
十一七天长假，无论回家探亲还是出门旅游，或是继续坚守在工作岗位上，假期都离不开吃吃喝喝。
放假确实开心，但就怕：
吃撑了，难受！
旅途坐久了，腰疼！
视频看久了，眼睛不适！
面对这些“急状况”，怎么办？
我们总结了各科医生的建议，专门解决你手头的健康问题，重在四个字：简单实用！
让咱伸手就能做！
足三里是人体治病的要穴之一，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，是个经常用到的穴位。有每天按揉足三里，等于吃一只老母鸡的说法。
真的有这么神奇？据浙江中医药大学方剑乔教授“足三里穴与运动性疲劳”研究，让27只大白鼠分组跑步，结果经常刺激“足三里”的那一组，跑到第7天还很有精神，另一组却在跑步机上“摔倒爬不起来”。
大家都知道，足三里是一个强壮穴,经常按压或者艾灸，可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。怎样正确按摩足三里穴？一起来看看。方法：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处就是足三里。一天3次揉按足三里，以局部酸胀为度，每次按30下，一天总计90下左右。火车、长途汽车的座椅设计不符合人体身体曲线，靠在椅子上脖子悬空，腰椎用劲，长时间保持这样的姿势颈肩和腰会有僵硬的不适感。怎么办？最好带个U型护颈枕或靠垫。别小看这个东西，它会让你的旅途轻松很多。而且对颈椎、腰椎都有好处。若你没有带，可以利用自己的外套，叠成一个小枕头来缓解腰部、颈椎的不适。伸手就能做！大麦茶，与大家以往熟知的茶不同，是用粮食炒制而成的茶，也就是用大麦炒制的。其制作工艺包括挑选去渣、洗净晒干、炒至焦黄、磨碎、过滤筛选几步。
大麦茶是茶又不似茶，同为茶，它与绿茶、红茶、黑茶等茶有许多不同，不含茶碱、咖啡因、单宁，温和不刺激。大麦茶含有人体所需的17种微量元素，19种以上氨基酸，以及多种维生素及不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，因此也有很好的营养价值。对于节假日吃得油腻的朋友来说，饭后喝喝大麦茶会有不错的解腻、消食作用。另外，大麦茶具有温中和胃的作用，性质比绿茶要温和些，因此肠胃不好的人也能喝。无论是久坐车，还是宅在家中久坐的人群，记得经常悄悄提提肛，能够有助于防治痔疮。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法（坐、卧、站立均可）。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动，则效果更好。有些人习惯性的抖腿，又害怕抖腿不好想要控制抖腿，其实，抖腿只是一种习惯，能够控制的住的抖腿都不是病，与肾虚也没有关系，久坐上班族抖腿反而更利于健康。长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。而且长期小空间不活动，血液淤积很容易形成血栓。如若可以久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。此时，适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。方法1：搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度调整次数。以此方法可以放松眼部神经，起到缓解眼部疲劳的作用。方法2：将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，整个过程中手心别接触眼球。紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，也可以有效消除眼疲劳。聚会要喝酒？请记得“小酒怡情，大酒伤身”。
【建议】饮酒前：要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。或饮用牛奶、酸奶等来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。饮酒中：吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等，它们都富含蛋氨酸，而蛋氨酸作为一种辅酶具有多种生理作用，参与40多种生化反应，对肝细胞再生、分化及调节肝细胞对于各种损伤的敏感程度都有重要作用。所以喝酒时候记得多吃点这类菜，相当于吃天然的护肝药。
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