当我问人们想活多久时,大多数人都说 '只要我健康就好'。
我们大多数人自然希望自己身心健康,直到最后。
幸运的是,科学已经发现了一些最佳做法,可以帮助我们获得长寿和保持身心健康的最佳机会--无论你在年轻时还是年老时接受这些行为,都会带来好处。
一项新的研究在精神方面提出了一些令人信服的数字,表明一些关键的生活方式因素不仅与长寿有关,而且与没有阿尔茨海默氏病的年数有关。
这项研究使用了2449名65岁及以上的人的数据,这些人在加入研究时没有痴呆症病史,研究人员询问参与者是否做这五件事:
1、每周有150分钟或更多的体育活动,无论是正式的运动还是简单地散步或做庭院工作;
2、饮食上多吃全谷类、绿叶蔬菜和浆果,少吃快餐/油炸食品和红肉;
3、通过阅读、参观博物馆、做填字游戏或拼图等活动来刺激大脑;
4、将酒精消费保持在低到中等水平或更少;
5、做到基本不吸烟;
人们从事这些积极的健康活动的,每一项都得到1分。那些得到4或5分的人被认为是拥有最健康的生活方式,而那些得到1或2分的人被认为是拥有不健康的生活方式。
也就是说,就算从 65 岁开始,你若拥有最健康的生活方式,那剩余预期寿命为:女性 24.2 年和男性 23.1 年。而且他们在剩余的岁月中大部分时间都没有患阿尔茨海默氏症。
而那些经历过不健康的生活方式的人,很有可能会花费大量的时间,来应对阿尔茨海默病,关键是这个情况不乐观。
而且数据表明,那些生活方式最健康的人,在余下的岁月中患阿尔茨海默氏症的明显减少。
所以为了以后老了不变傻,赶紧抛弃那些不健康的生活方式吧。
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