心血管疾病种，脑中风又是最常见又最危险的一种！

脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，主要包括出血性脑中风(脑出血或蛛网膜下腔出血)和缺血性脑中风(脑梗塞、脑血栓形成)两大类，以脑梗塞最为常见。我国每年大约有 200 万左右的新发脑卒中患者,70%是脑梗死患者。

脑中风发病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。

中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防是最好的措施，因此，加强对全民普及脑中风的危险因素及先兆症状的教育，才会真正获得有效的防治效果。

那么脑中风发生时有什么信号呢？

1. 三高疾病不重视

高血压是造成脑中风的因素之一，它会让患者的脑动脉硬化发展加速、加重。高血压患者发生脑梗塞、脑溢血的几率比常人高7倍。而根据数据研究患有糖尿病的患者脑中风的几率是没有患糖尿病的人的10倍。

高血脂会造成血管堵塞，引发心梗或是脑梗等重大疾病。高胆固醇也会引起全身动脉粥样硬化加速，是引发冠心病、脑梗、心梗的重要因素。

2. 饮食不当

长期高盐、高脂的饮食可能引起高血压或是动脉粥样硬化疾病，而这些疾病就是脑梗的诱因。日常饮食要注意低盐、低脂。

此外长期大量喝酒的话，血液中会存在过多的酒精，容易引起脑血管痉挛、收缩。大量抽烟也会因为尼古丁等有害物质作用，导致人体的血液粘稠度升高。

3. 生活习惯差，精神压力大

随着信息化的高速发展，电脑、手机的大面积普及，很多人经常出现熬夜，不爱锻炼等习惯，其实对于心血管健康都是非常有害的。此外现代社会人们工作压力比以前更大，竞争更加激烈，长期高压状态也是非常不利于心血管健康的。

4. 饮水不足

现在很多年轻人都有主动或被动的不吃早餐的习惯，再加上平时没有良好的喝水习惯，综合之下，会导致血容量减少，血液粘稠度增高，形成微小血栓，这样就很容易在小动脉里形成血凝块而阻塞血管。

吃好

饮食方面切忌太重口味，不能太咸和太甜。

提倡多吃新鲜蔬菜、水果如香蕉，以水果、蔬菜、低脂肪奶制品、富含纤维的谷物、植物蛋白质如豆类为主，尽量少些大鱼大肉。

这样可以预防高血压高血脂、高血糖，从而延缓动脉硬化的发生。

喝好

临床表现，缺硒程度与心血管疾病的发生率之间呈正相关。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

而适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。但事实上我国70%的人都属于缺硒人群。

日常补硒不妨饮用富硒茶，如产自全国两大天然硒谷之一-----陕西安康地区的紫阳富硒茶，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。

不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低脑梗的发病率。

控好

众所周知，高血脂对血管有明显损伤作用。

而高血压和糖尿病对血管的损伤仅此于高血脂，也是脑梗的重要诱因，因此对于中老人而言，定期体检非常重要，一旦发现有三高，在医生指导下服用如降压药、他汀类药物或降糖药物进行治疗。平时做好定期检查也很重要。

动好

预防脑中风，运动是必不可少的，平时应该养成定期运动的好习惯，另外平时也可以注意做一些养生的小动作。

1、按摩颈部少中风

将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。

2、空抓手防脑溢血

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。

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