中医专家教白领调理亚健康综合征

压力过大容易疲劳、头晕，长时间坐电脑前会有痘痘、色斑等皮肤困扰，久呆不通风办公室慢性咽喉炎发作，多吃少动“三高”找上门……现在的生活节奏比较快，工作、社会及生活压力和人际关系等因素是导致白领亚健康的主因。上海中医药大学附属龙华医院副主任医师王臻楠给大家传授亚健康综合征调理方。

亚健康是指人们没有器质性疾病，但是自觉身体有各种不舒服状态，像尚未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。亚健康人群的高危因素大都与现代不良的生活方式和行为习惯有关。

调理白领亚健康综合征从改变生活方式开始
王臻楠专家指出调理白领亚健康综合征要从改变自己的生活方式开始。首先要有规律的作息时间 ，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，王臻楠提醒大家一定要每天吃早餐，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题 ，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的体力活。现在白领普遍工作压力增大，还需及时进行舒缓压力的自我调节，并且避免过度疲劳。

白领常见慢性疾病该注意对症调理

久盯电脑屏幕用眼过度
办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水，王臻楠建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行使用眼药水，对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果 。

电脑辐射有皮肤问题的困扰
长时间坐在电脑面前，白领办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题，王臻楠建议大家要保持心情舒畅；饮食要注意避免油腻辛辣食物；保持大便通畅；避免使用成分不明的化妆品；最好根据自己的体质，以内养外，注意调理自己身体。

空气干燥该如何保护嗓子
对于很多人询问咽喉炎的问题，王臻楠回答饮食要戒油腻，戒烟戒酒 ；保持室内空气湿润，若空气干燥建议使用空气湿化器；外出最好戴上口罩；避免长时间说话，平时可以用生甘草、桔梗、胖大海、罗汉果泡茶喝来保护嗓子。

冬季呼吸道疾病多发如何应对
正值冬季，过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病多发，加上现在环境污染严重，雾霾天气增多，王臻楠认为空气污染容易诱发哮喘等呼吸道疾病，提醒大家外出最好戴口罩；要有规律地使用药物，特别是已经使用激素类药物的患者，不能擅自停用；在哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病急性发作期，王臻楠建议使用解痉平喘药物，如果病情合并感染则加服抗菌素，等到病情缓解期可进行中医调理，能减少发作次数。