[转载]入门必读《易筋经》王敏春注释版_延勇

《易筋经》入门必读
《易筋经》王敏春注释版：遵循古谱势子，依照古典口诀，作为发力点和动作轨迹，动作简捷，高效。参照《黄帝内经》论述的十二经筋做指导，使习练者自己体悟出包裹人体全身的十二条经筋。通过抻拉推按收托伸展等运动，达到抻筋拔骨，增加气血在经络中的流量，达到健体养生的目的。
《易筋经》王敏春注释版是以抻为主要方法，加力为辅助，舒展开合，使筋具备柔韧、有力、生长和加长等功效。
《易筋经》主要应用的学科有：人体解剖学，中医经络学，力学，数学。
习练要点：要想练好《易筋经》必须掌握这个几个问题。
1、静养 （预备式）。
两腿并拢，脚分八字，全身自然松立，立身中正，就是第一句口诀：立身其正直。口注
于心 ，息调与鼻，眼角下垂，呼吸匀细。每次动作完成都需要静养。目的是达到最好
的功效。这个就是养练结合。
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4、呼吸：自然呼吸
5、意念：完全按照口诀要求，不加任何意念导引。
6、每个动作练习次数根据自己需要去做，可多可少。最好做奇数，因为中医讲奇数为阳数。
这个有没有依据我们不要管他，古语云：宁可信其有，不可信其无。也不耽误你什么就这么做好了。
左右式做做的动作可一面强化，然后在做另一侧。
7，动作展开*****************************
关于经筋：筋是通过锻炼自己生长变长的。就好比肌肉一样。大家都有这个体会的，用拉力器做个试验，拉一根弹簧和拉五根是不一样的，拉一根不需要多大劲就可以拉开，要是五根就需要很大的气力，也许还拉不开。用力大就不能好好的放松。所以易筋经很科学，每次主要针对一个经筋，所以找到经筋不用我说大家也会知道多么重要。比那些乱抻的一次抻很多经筋的功效要好。而且十二正经还能有次序的运行。
两个必须遵守：
1、呼吸不匀细绝对不做下一次动作。
2、不要主观的干预气血运行，气会走自己最需要的地方去。
呼吸和力：
呼吸和用力、用劲会随着自己练功的提升会不断改变的，这个都是