“这个项目，我们要在全世界玩得最好。”
5岁开始打乒乓球，15岁进入国家队，16岁首次参加世乒赛比赛就拿到双打冠军。
十四年的运动生涯中，共拿到18个世界冠军，是乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。
邓亚萍，是国乒记忆中永远的初代大魔王。
运动场上所向披靡，退役后的人生一样精彩，先后拿到了清华大学的学士学位、诺丁汉的硕士学位和剑桥的博士学位。
“就像英文讲Olympic Games，Games那就是游戏。”
面对认定的目标，下手稳、准、狠；对待生活的选择，又十分讲究心态的平衡。
漫漫人生旅程，她靠自己的心力活成了游刃有余的“赢家”。
以下是邓亚萍的自述。
我从刚开始打球，就想成为世界冠军。
因为父亲是乒乓球运动员，所以在从小的教育过程中，他就希望我能为国争光。
我从小是带着这样的自信开始训练的。
但后来的训练过程中，我逐渐意识到自己身体条件不是那么好，省队的教练认为我没什么培养价值，不收我。
没办法，我只能笨鸟先飞，加倍地努力，才能让别人认可我。
之后我通过自己的努力以及恩师张燮林的赏识进了国家队。
这对我是非常重要的一个台阶，进队之后我的心态产生了非常大的变化。
最起码，我可以穿国服了。
当时90年代的国际乒坛，可以说是百花齐放，对手数量比较多，实力也都蛮强劲，每个国家的运动员都可能给中国队带来挑战。
那时候我们的训练情况和现在有很大不同。
小时候打坏一个球都要用热水把它泡起来，很珍惜，因为能有一个球已经很不容易了。
训练也是靠苦练，要求“三从一大”，也就是“从严、从难、从实战出发、大运动量训练”。
我相信现在可能还有这样的说法，但肯定会加入更多科学性。
越来越多的老运动员，运动寿命越来越长，而且能保持较高的竞技状态，就是因为有康复师、体能师，以及科学训练方法的保证。
年轻的运动员很幸福，他们的条件要比我们那时好太多。
国家的经济水平提高，中国的孩子们能接触到的运动项目也越来越多，我们对科学的理解也能更好地贯穿到训练中。
退役之后，我在国际奥委会工作，曾经为国争光的念头也一直支撑着我。
但新的身份的确给我带来很大挑战，我经历了非常多的困难和尴尬的局面。
因为语言不通，对国际的游戏规则也不了解，一度不能很好地履职。
虽然在乒乓球桌上我可以藐视所有对手，但到了国际的会议桌，到了制定规则的地方，我却被藐视了。
这样的感觉特别不好。
我不仅仅是代表邓亚萍个人，更重要的是，我代表中国、代表亚洲。
这对我来讲是巨大的动力，所以我要不断地学习。
包括之后去清华、剑桥读书，一直读到博士，都是因为我的“空杯心态”。
我想要不断地提高和完善自己，永远放空。
不是说你到了一个顶峰，就可以藐视一切。
不管在哪一个行业里头，都有比我们更明白的人，要虚心地向他们请教，学到东西，为自己所用。
慢慢通过学习，你觉得，哇，这个领域我也开始有所知了，这种感觉还是很美妙的。
小的时候被关注，是因为不被别人看好。
后来成了当时最年轻的世界冠军，开始被别人研究、关注，开始在聚光灯下打球和生活。
退役时我24岁，仍然认为自己是一个很平常的女孩子。
从金字塔尖下来，我没有失落感，反而觉得自己回归了正常人的状态。
之后，我开始频繁参与公益活动。
与公益活动结缘，最早是在1988年刚进入国家队时，就有中国乒乓球运动员与希望工程结对子的号召，我们资助贫困山区农村的孩子，使他们能够读完六年的小学。
与我结对子的更多是女孩。
因为在农村或者偏远的山区，有些女童的境况不是很好，如果我们能更多地关注到她们，给她们学习的机会，也许就能改变她们的一生。
现在很多人都在提“她力量”。
其实我们女性发挥了非常多的作用，从竞技体育来看，我从女运动身上看到了中国的传统文化的美德，她们坚韧不拔、吃苦耐劳、敢于担当；
从竞技成绩来看，我们女运动员在世界上的成绩也要更好。
“被看到”就是非常重要的。
不管是女童，还是整个女性群体，我们都需要给予更多的眼光和关注度。
不论上学、就业、结婚、生子，以及重返职场，都应该对女性有更加公平的对待。
很多事都要有一颗平常心，做家长也一样。
很多人希望我的儿子也应该去拿世界冠军，但实际上比起乒乓球，他对篮球和电竞更感兴趣。
人跟人的兴趣不一样。我也希望我的孩子能把球打得好一点，但是强迫不来。
我小的时候是真的喜欢乒乓球，父亲把我领进门，但练球全靠我自己。
有一天下雨，父亲还穿着雨衣，他跟我说，“要不今天你别去了，雨下得挺大”。我说不行，我就得去，我必须得练。
有这劲头，你才能成了。
家长有时候逼着孩子，练了半天，他自己不喜欢，其实没用的。
对孩子来讲，家长的作用就是给他更好的意见，把事情给他分析清楚。
他的人生他做主，毕竟我们不能代替他，成为他。
我是运动员出身，我也深刻地理解，运动实际上来讲就是“玩”，我们且不需要把它看成一个多么可怕的事情。
我们现在知道这是竞技体育。但在古代，它就是强身健体，就是一帮人搞一个规则，大家玩起来，嗨起来。
就这点事儿，对吗？
说回电竞，这是一个时代的产物。
今天我们跟互联网、手机密不可分，它已经是我们生活的一部分。
人类一定会找到在这个时代里头，找到最好玩的东西，那它就可能成为我们的比赛项目。
如果这样理解它的演变过程，那再看电竞，它不就是一个运动项目嘛？
在我看来，如果电竞打得好，一样可以拿世界冠军。
这和我们练乒乓球的道理是一样的，要想成为冠军，就必须付出很多，不可能躺到那儿，一天随便玩两小时就拿世界冠军了。
我去考察过电竞俱乐部，这些职业电竞选手，一天最少训练12个小时，比我们乒乓球练得还多，他才有可能成为世界冠军。
但真正能拿到的人也是极少数。
冠军们的特质，就是永不服输，追求卓越，有一颗非常渴望获胜的心。
我们也会输球，但冠军品质练就的是：他永远向内看，看自己，然后再去仔细地观察研究对手。
输球了，不抱怨，因为抱怨不能让我们继续赢球，反而可能输得更惨。
我们会认真做总结、去反思，今天到底输在什么地方，我明天该怎么样把它打回来。
到最后拼的时候，两强相遇，就看谁更加坚定。
其实乒乓球特别适合中国人打。
在比赛中我们讲究技巧战术，很多时候就是在用兵法比赛。
这么多年很多人问我，“为什么你比赛的时候心理素质这么好，是怎么练过来的？”
被问得多了以后，我发现可以把它好好地去总结和梳理一下，所以做了《心力训练法》的语音课。
网友反馈很好，这就鼓励我们继续补充优化，结合心理学的知识，把内容编辑成书，名叫《心力》。
我是一个实践者，并不想讲多么高深的理论。
曾经在清华的时候要读哲学，当时觉得，哇哲学，我能读得懂吗？但老师讲，哲学里头很重要的一个方法论，就是辩证法。
当他说到这个事儿，我豁然开朗。
就像在跟对手比赛，我们一定是辩证地看待。
对手强的时候，我们怎么去看她？同时我又该怎么逮她的弱点？如果一看就说，这个人太强了，我就别打了吧。那肯定输，缴枪就完了。
永远找到自己最优的东西，永远找到积极的那一面，你就有机会。
有些事情看似很高深，事实上，我们天天用。
技术一定是作为基础，但是打到最关键的时候，就看决断力——你的决心有多大，你到底对胜利有多大的渴望。
渴望愈加强烈，是件好事；可反过头来，如果稍稍有一点退缩、一点犹豫，在关键球的那一两分，处理得没有这么果决，有可能就会输掉整场比赛。
拼得到最后大家都很难受的时候，可能你需要再忍耐一下，再坚持一下，你可能就会赢。
不用过多地考虑必然的结果，而是关注过程。
处理好每一个当下的节点，好的结果必然会有。
对于现在经受困扰的年轻人，我的建议是多想一想，怎么样能够让自己到年老时，回过头来看，能不后悔这一辈子。
一旦时间过去了，它就过去了。同龄人，他们一个劲地在往前走。当然停下来也好，往前走也好，都是每个人都有自己选择的权利。
但是，唯一个标准是：选择了，你就认，不要后悔。
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