【严医生营养课堂】感冒发烧不用愁，简单吃法轻松对抗

严之彦：易果生鲜特邀营养师

世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心健康生活方式指导教育基地专家、中国福利会国际和平妇幼保健院资深营养师、养源母婴健康会所首席营养师。

感冒、发烧、腹泻，这些常人眼中的小病对准妈妈来说是避之不及的麻烦。是吃药还是咬牙扛过去？严医生教你聪明对抗孕期小麻烦~

感冒发热

1. 及时到医院就诊

及时到医院就诊是必要的。

2. 合理安排饮食

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以前我们总是认为发烧消耗了大量体力，一定要吃些营养好的东西补回来，如鸡、鱼、肉这些动物性食物，但是吃这些食物会产生一个消耗体内储备能量的过程，额外产生热能，这样一来，体温反而不能下降或是下降缓慢了。

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最好吃些清淡的，这样不油腻、易消化。比如稀饭、烂糊面等。

3.及时补充水分

准妈妈在发烧时，及时补充水分才是最重要的。一方面可以弥补因发烧流失的水分，另一方面可以增加尿量，让热量随尿液排出。

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西瓜汁、黄瓜汁有清热的作用，还能补充水分、迅速利尿，是不错的选择。

腹泻

准妈妈腹泻会引起流产，这是一定注意要避免的。可是，真的腹泻了又该怎么办呢？

1. 去医院请医生诊治，不让腹泻发展下去引发流产。

2. 营养师教你三种饮食收敛法,绝对是腹泻时的一剂良药。

焦米粥

大米炒至金黄，加水熬粥。

胡萝卜水

胡萝卜切小块，加水煮汤。

苹果水

苹果削成小块，加水煮汤。

咳嗽

此时饮食一定要清淡，不要吃甜腻食物。推荐3种为准妈妈度身定做的“咳嗽药水”。

润肺梨汁

罗汉果加水煎汁，梨削成小块，加入罗汉果汁煮开后饮用。

白果马蹄水

白果仁和马蹄加水一起煮开饮用。

芦根粥

芦根加水煎汁，去渣后加入大米熬粥。

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