每天按一按，提高免疫力

抵抗力下降就会给疾病的入侵增加机会，想要增强免疫力，除了加强锻炼之外，还可以从穴位按摩开始。

按揉下腹

肚脐下方有关元、气海两大穴位，双手叠在一起，顺时针按揉下腹半分钟。具有补脾健胃，消食导滞，补益气血，理气止痛，通二便等作用，尤其对改善消化系统功能最为明显。另外，每天花2~3分钟，用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，可减轻腰酸背痛，缓解腰肌劳损。

拿捏风池穴

风池穴在项后枕骨下凹陷处。右手拇食指分开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；换左手捏拿风池25下。再用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。主治头痛、发热、颈项强直、目眩、流泪、腰背酸痛、中风等。

点揉合谷穴

合谷穴位于拇、食指掌骨之间，分别捏拿左右手两侧合谷50下，可镇静止痛，通经活络，清热解表。对治疗头痛、感冒、咽喉肿痛、中风、多汗、便秘、闭经等效果非常好。

按搓迎香穴

迎香穴位于鼻翼两旁的凹陷处。用两手食指指腹，轻轻地沿着鼻翼两侧上下来回擦100次，然后用两手食指尖端，按揉两侧迎香穴各50次。可有效缓解鼻塞、呼吸不畅等症状，减少呼吸道疾病的发生。

点按足三里穴

在外膝眼下四横指，胫骨外一横指处。正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，其余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。再双手掌同时拍打两腿足三里各50下。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。