【有氧派】居然跟灯光有关？不得不知的卧室健康秘密！

 

卧室也有健康度？是的！

与人类睡眠息息相关的褪黑素，分泌受光线影响极大，具有昼夜节律。夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，在凌晨2~3点达到高峰。待清早光线渐强，约7点左右，褪黑素分泌停止。

因此，大家在评估卧室健康程度的时候，要考虑以下几点。

第一点：窗帘够多吗？

大酒店（例如希尔顿、喜来登等）的窗帘设计都有三层，最外面的是一层薄纱，中间是遮光层，最里面则是个性化设计的窗帘布。

这三层分别有不同的含义：最外的薄纱是为了卧室宾客醒来的时候需要自然光线，但是又要保护隐私所需；中间的遮光层，顾名思义，主要是为睡眠设计，里面一层则根据风格喜好挑选。

因此，卧室装修选择窗帘时，中间的遮光布很重要，市面上好的遮光布，遮光效果能达80%以上。这一层的选择不能少。

第二点，灯光够柔吗？

卧室灯光可以改变房间的气氛和个人的感觉，除了提供易于安眠的柔和光源之外，灯光的布置应有助于缓解白天紧张的压力。卧室的灯光应以柔和为原则，不宜选择闪耀、五颜六色的灯光。过于强烈的白炽光线，不利于放松，更不利于入睡。

同时，要注意灯罩的材质是否能起到柔化灯光的作用。比如采用磨砂玻璃、羊皮纸、PVC材料、绢布等做成的灯罩，其半透明的质地能够把卧室烘托出一 种半明半暗、光影斑驳的温馨氛围，让人的内心感到平和而澄静。另外，床上方不宜放置吊灯——吊灯的造型和重量，都容易给人带来不安全感。床的正上方，最好安装轻型灯具。

第三点：小夜灯关了吗？

有些人喜欢睡觉时整晚开着小夜灯，殊不知，这会影响褪黑素的分泌。有研究发现，长期开灯睡觉，会增加患癌风险，引起儿童早熟。

道理我都知道，可是我怕黑啊妈蛋！