成年人一天能吸收多少卡路里

正如汽车要耗油，电器要耗电，人体的日常活动也需要消耗能量，食物的热量给人从事运动，日常工作和生活所需的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化洗手等等。

热量的来源主要是三方面：碳水化合物、蛋白质、脂肪

碳水化合物产生热能 4千卡/克

蛋白质产生的热能 4千卡/克

脂肪产生的热能 9千卡/克

成人每日需要的热量

成年女性：每天需要摄取1800～1900卡路里的热量；

成年男性：每天需要摄取1980～2340卡路里的热量。

其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合 物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。概括而言，正常成人每天需要的热量一般在2000至3500卡之间都是正常的。这也只个大概的数字，具体的公式算起来比较麻烦，如果想精准的计算，可以买一本营养学的书籍。

含卡路里高的食物尽量少吃

1. 油炸的食物

2. 含脂肪多的食物，如肥肉动物内脏肉皮等

3. 含糖多的食物，如奶油蛋糕饼干等

4. 各种坚果，如开心果腰果瓜子核桃花生等

多余的热量会转化成脂肪哦

我们吃的食物会先满足生命运动所需的能量。其次转化为非必须氨基酸，然后合成蛋白质。再多余的就会转化成脂肪储存在皮下了。

假如你一天吃的东西是3000卡热量，而你一天消耗掉了2000卡，那你就多摄入了1000卡，这1000卡消耗不掉就会转化成脂肪，那么你如果连续7天都是这样的话就可能长1公斤脂肪哦，所以不想身材臃肿一定要控制自己的饮食。