一场香甜饱满的觉可以让人心情格外愉悦，只可惜，全世界有四分之一的人都面临着睡眠障碍，失眠貌似已经成为一种正常现象，生活中的各种压力都有可能让你失眠，如果心灵鸡汤也不足以伴你入眠，那么，选择一些合适的食物，身体和精神双管齐下，你就有可能拥有一个完美的睡眠~
水果
因为过度疲劳而产生的失眠现象，只要睡觉前吃个水果就可以了，比如香蕉、葡萄、苹果之类，因为水果中含有丰富的果酸，能缓解肌肉疲劳、放松经脉，达到安神助眠的效果。
醋
民间土方，食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。
tips：
睡前喝完醋记得千万要刷牙哦，不然牙齿就很容易被酸蚀。
牛奶
牛奶含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。
tips：
一般安眠药的效果是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用则是逐渐增强，到了下半夜更加明显。
小米
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃和安眠的作用。因此熬一碗黏稠的小米粥，睡觉前半个小时到一个小时适量服用，能使人迅速发困入睡。
糖
如果因为睡觉前烦躁不安而难以入睡，可以饮用一杯温糖水，可以达到镇怒、安眠的双重功效，因为果糖在体内可以转化成大量的血清素，及时补充给大脑，可以使得大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
莲子
莲子有补心养脾、利血安神的功效，莲子中不仅含有大量的莲子碱，具有镇静作用，食用后还能促进胰岛素的分泌，增加5-羟色胺的供给量，具有良好的助眠作用。
百合
每日取25克百合煎水服用，对失眠尤其是神经性失眠、更年期综合症引起的失眠、心悸、多梦有很好的疗效哦。
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