导语
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。可是我们在锻炼身体的同时,也要注意自己的饮食习惯。据说以下几种食物吃了,会让你的健身运动白费喔!
上世纪八九十年代,年糕以其低脂甚至无脂的特性被奉为终极减肥食品,但这是愚蠢的想法。年糕的血糖指数高达 91,食用葡萄糖是 100,过多食用会让血糖急剧升高,对减重和保持健康相当不利。
色拉酱包含醋(控制血糖)和植物油(包含必需脂肪酸和抗氧化剂),但是现在生产的色拉酱中还包含高果糖糖浆和添加剂,后者对对身体有害。
面筋最早起源于亚洲,许多素食主义者将面筋当做肉的替代品。面筋不像其他豆制品,它完全是由小麦蛋白构成,但这种蛋白容易引起过敏。面筋应尽量少吃。
精炼谷物也是由谷物制成,如早餐谷物、面团和米制品,但其中的天然纤维、维他命和矿物质已经被炼掉了。尽管这些食品已经没有营养,但生产商仍然会打上 " 全谷物 " 的商标。这一条会让你在超市的货架上排除很多碳水化合物食品,但天然谷物才是放心食品。
如果让你在这份应该戒掉的食物清单上选一样,首选就是含糖饮料。这种糖分会降低你的有益胆固醇,同时增加甘油三酸酯,对心脏不利。含糖饮料也会破坏身体的炎症平衡,减慢身体的恢复。锻炼后,可以来杯苏打水,茶水或无热量的饮料,都是不错的选择。
粗玉米粉是一种精制碳水化合物,玉米经过加工所剩下的小碎片。从营养角度看,粗玉米粉缺乏维生素和矿物质,并且包含少量的纤维和一些没有必要的脂肪酸。粗玉米粉吃起来没什么味道,但混搭黄油或奶油会变得可口,带来的坏处却是血管破坏,较多的糖分以及饱和脂肪酸。
内容来源:网络 | 编辑整理:四季健康养生顾问
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