笑迎新生活
开场白：我是我们学校的心理健康老师，我姓周，大家可以叫我周老师。也许我们以后会有许多机会见面
PPT 破冰游戏
来到太中，开始了一段新旅程，新生活。 请同学们用一个简单的词来表达你对新生活的感受。
师：引导这些感受那些是属于身体的？哪些是属于心理的？
提到心理我想问大家一个问题，你知道什么是健康吗？（等生回答）一个人没有生病就是健康的吗？
什么是健康？健康三个部分。第一是躯体的健康。第二是心理的健康。第三是良好的社会适应和道德健康三个部分。
健康是什么呢？健康是一个人躯体、精神和社会和谐相处得一种完美状态，而不仅仅是没有疾病或肆虐。躯体健康、精神健康，道德健康。这句话大家一定很熟悉
PPT 21世纪的健康观 身体健康 。
心理健康
适应良好
师：我下面来给大家讲两个小实验。人类喜欢折腾小白鼠，拿小白鼠做一些生理实验。
PPT 小白鼠实验
v 美国一生理学家的实验：用玻璃管提取和观察人在不同情绪下呼出的气体转化成液化水的颜色、形态、沉淀物的特性，结果令人惊奇。
v 把愤怒气体液化水注入大白鼠，几分钟内就死亡了。
师：大家想一下这是为什么呢？为什么小白鼠会死掉？
PPT 小白鼠实验
v 医学化学家指出：人生气时的体内分泌物化学成分十分复杂，具有较强毒性，如不及时排解，留在体内后患无穷。
v 所以说遇到不良情绪的时候要及时的去排解。我们学校设有专门的心理活动室，需要的同学可以到科教馆五楼去玩玩，跟老师聊聊。
师：对于到我们心里活动室，很多同学可能有顾虑。好像找了心理老师，自己就有了很大的心理问题。其实，即使是心理健康的人，也会受到比如学习，人际交往等方面的影响，出现一些情绪困扰和不适应。就像我们会感冒，会拉肚子一样，是很正常的。所以正常人也会有心理问题。相信过不了多久，大家看心理门诊，会象到医院看病一样正常。
师：我们来看一下健康的标准，对照自己，看自己是否健康
PPT 健康的标准
v 五快：吃得快；便得快；睡的快；
说得快； 走得快；
v 三良好：良好的个性 良好的处世能力
良好的人际关系
v 适量运动
师：折腾完了小白鼠，我们再来折腾一下小猫
PPT 小猫实验
v 心理学家把一只小猫先放进背景全是竖线条的生活空间里，让他自由自在的生活了一段时间。然后又将它放进一个全是横线条的生活空间里。
师：你们猜想一下，会有什么现象发生呢？
PPT 小猫实验
v 结果小猫东倒西歪，站都站不稳。你知道这是为什么吗？
v 因为：小猫对新的环境产生了不适应，因而出现了感觉紊乱，行为反常。
师：其实我们人也一样，在从一个环境到另一个环境，会出现不适应。我们入学以来，已经经历了一个心理适应过程：？我们熟悉了校内、校外的环境，熟悉了自己的老师、同学，对高中的学习性质也有了一些了解。现在，我们又重新分班了，可能又要花一段时间来适应。但是，比起刚入学时，要轻松许多，因为我们已经熟悉了校内外环境，也有了自己熟悉的同学。有的同学可能很快就融入了高中生活。有的同学可能对高中生活不太适应，尤其是在第一次各科单元测验和期中考试之后，表现得特别明显。
PPT 比如有的学生会说：“我已经很认真的在学习了，可为什么成绩还是不理想呢？”也有的孩子会抱怨说“这里的竞争压力太大了，活得很累”、“同学之间关系特别冷漠、我感觉他们很虚伪”，这些都是大家对高中学习和生活心理适应不良的表现。
师：那么什么是心理适应呢？
PPT 所谓心理适应（或社会适应），是个体为适应社会环境而改变自己行为习惯或态度的过程，并且与社会环境之间形成了一种和谐协调、相宜相适的状态。
心理适应能力以及适应状态对于大家迅速融入新的环境、获得安全感、找准目标、获得成就感具有非常重要的作用，适应良好的学生能够迅速建立起和同学之间的情感联系、找准学习和生活目标、取得理想的成绩，但是也会有个别学生在很长的时间内一直处于适应不良的状态，学习和生活的状态比较混乱，导致情绪低落。
对一个新环境的适应最长不超过6个月．有的同学会想我现在状态不好是不是６个月后就好了。不是的！如果你有问题不去积极调整，改变，你的问题将依然存在，只是我们不再说他是适应问题。
过度：根据以往在学生咨询过程中了解的情况，我今天将在如下 几方面和我们高一的同学做一下交流。
PPT 我们可以从这里开始：
v 遵守校规校纪
v 搞好人际关系
v 迅速适应高中学习
v 正确认识名次的重排
1、对校规校纪的适应问题
PPT 遵守校规校纪的重要性
大家从初中进入高中，对新的学校，对高中的管理制度会存在一个适应的过程。高中生处于青年的初期，自我意识迅速发展，叛逆性比较强，我们大多数固然讨厌束缚，讨厌太多的条条框框，但是基本都还是能够理解学校的做法，并且能很快或比较快的适应重点高中的严格管理。这是一个好的现象。但有的同学却不能很快适应，他们往往从内心不太重视学校的规定、自我控制能力比较弱，因此相对于别的同学受到老师更多的批评。此时，部分学生容易将老师的批评视为对自己有成见，而产生逆反心理，出现抵触情绪，造成对新环境的适应不良。 大家知道没有规矩不能成方圆，纪律对我们是一种约束也是一种保护。这一点相信大家都能明白，我就稍稍带过，不多讲了。
2、（人际关系） PPT
v 心理学实验：把人放在一个全白色的房间，房间什么都不放，不与外界接触，给吃的，1000元每天，三天4000元，你能呆几天？(结果没有人在这样的房间呆到超过三天)
PPT
v 人是需要与人交往的（与人交往可以对我们的成功有帮助）
v 卡耐基：成功=15%(能力)+85%（人际关系）
大家进入高中以后，面对新的同学时也存在一个人际关系上的适应过程。有的学生能够很快适应新的同学关系，只用一两个星期甚至更短的时间就能在新班级里交到新的朋友，而有的学生却不能。他们经过很长的时间，甚至一年，仍然不能适应班级的同学，不能在班级里、寝室里形成良好的人际关系。这种情况在外地或租房的同学身上反应得尤为明显，因此，他们会有很重的怀旧情绪（想自己以前的同学怎么这么好），而对旧有的人际关系的回忆和依恋又制约和延缓了新的人际关系的建立。
在一个班集体里，连一个可以说话的朋友都没有是很难受，也是很可怕的。如何改善呢？你要给自己先定位。俗话说，人贵有自知之明，而对人际关系形成的最大障碍，就是对自己的错误评估。要么是自大，要么是自卑。举例：以前有个同学，刚入学时成绩排在很靠前的 ，家里条件也很好。在初中时是同学羡慕的对象。上高中时她也是很自信的，应该说非常自信。有着一种处处高人一等的感觉，和班里同学有了一种距离感。可是，他的期中考试成绩是班里的28名。到了期末考试更是到了班里的48名。一下子整个人就彻底改变了。在班里也呆不下去了，因为他觉得班里的同学都不理他，或者都在看他的笑话。其实他真正应该反思的是自己在班里的定位。在高中里，其他同学也很优秀，老师和同学不会特别把你放在眼里，更不可能还要享受从前的那样一种待遇。人际关系这样，学习上也是这样。其实这种情况在我们学校并不是一例两例。并不是人家排挤你，而是你自己把与同学的关系定位差了。强中自有强中手，所以，你需要谨慎，不要把自己摆在过高的位置上。
同样的，别人强，我也不弱，这是对自己的一种激励。你不需要看低自己。举例;我以前接触过一个女生。这个同学，从农村学校来，在班级里没有认识的同学，他心理没有底，要交一些朋友，他的方式就是委曲求全。明明自己很忙，有重要的事情要做，还有等着别人；明明心理不乐意，当别人要求帮忙买饭，也会帮人家去买，他觉得自己对别人这样，总可以获得不少朋友吧。其实恰好相反，/当他要求别人替自己买房时，人家不给他买。所以，委曲求全是换不来友情的。你即使付出的太多，与别人之间还是隔着一层厚厚的隔膜，永远不可能成为可以交心的朋友。PPT
所以，对自我的定位就很重要。没有人喜欢过于自负，高高在上的人，太有距离感；也没有人喜欢太看轻了自己，没有原则的人，独立、有个性，真诚、有活力才是朋友的首选。
我想在人际关系上给大家提三个具体的建议：PPT
第一，要有积极主动的态度与班级同学交往。不能事事等着别人来关心自己，更不能孤芳自赏。要主动向别人介绍自己的优点，缺点及特点，爱好，性格等。让别人更快了解自己，从而主动和人建立良好的人际关系。有的同学说，缺点也要说吗？对啊，一个各方面都十全十美的人，倒是蛮可怕的，让人有距离感。而恰恰是一个各方面都表现不错，又有一些小缺点反而让人感觉很亲近，最受欢迎。所以你不要太在意自己的缺点，对这点要有足够的信心。
第二、主动帮助同学。当别人有困难时，应该尽自己的努力去帮助别人，在学习和生活上多关心他人，这样你就能赢得友谊和快乐。别怕吃亏，也不要斤斤计较。你做了什么，别人都看在眼里。
第三，积极参加班集体活动。班级开展的主题班会，讨论课，校内的一些活动，运动会等，不仅要积极参加，还要尽自己所能为班级争光，这既是展示自己，把自己融进班集体的大好机会，又能培养自己的兴趣爱好，发展能力。真的是一举两得。
PPT 建立良好的师生关系
v 如果你非常依恋以前的老师，会阻碍你现在和老师关系的建立。(我以前接触过一些同学，总是喜欢把初中和自己关系比较好的老师，和现在的莫个老师作比较，就会出现对现在老师的不接纳。初中的莫个老师对你很照顾也是有原因的，但是这个老师不能跟着你来太中继续教你，所以我们应该学着适应现在的老师。)
v 我们应该学着适应现在的老师。
3、学会学习是根本
PPT 初高中学习的不同之处
升入高一，我们来比较一下初高中学生面临学习环境、学习内容和方法以及自我定位上的不同。较之初中阶段，在学习上，学生要面对更概括、更抽象、更难于理解的课程学习；且新的环境，新的老师，新的同学会使人际环境较以前更复杂。在学习内容上，较初中阶段学习难度大、强度大、容量大，学习负担和压力明显加重；学习方法上不能依赖初中老师时期老师“埋鸭式”的授课，要求自己理解和应用，对学生提出分析、概括、综合等能力。进入高中后，很多新生有这样的心理落差，比自己成绩优秀的大有人在，很少有人注意到自己的存在，心理因此失衡，这是正常心理，但是应尽快进入学习状态。
记住，进入高中，大家站在同一起跑线上，有3年的时间足以不断提高成绩。
面对高中繁重的学习任务，我们应该怎办呢？
1）、必须补上初中这一课——迅速提高学习能力。PPT
前苏联教育实践家苏霍姆林斯基一直非常重视学生能力的培养，如记忆能力、逻辑思维能力、空间想象能力、语言表达能力、观察能力、自学能力、综合分析能力等。这些必须在学习的过程中不断的培养。比如选择题，过去一些同学完成时仅仅只凭感觉去完成，结果很多题选择错了。如果认真思考，一步一步计算、推理、判断，尽管慢一点，但判断有根有据、有足够的理由，从而保证了做题的正确性。又比如一些数学计算题，你只要根据已知条件一边推理计算，一边观察思考，采用“走一步再走一步”的思路，就可以顺利完成。
学习能力是在实践中不断揣摩，在不断提高学习效果的体会中逐渐得到提高。有好的老师的指点，能力会提高得快些。凡是学得好的同学都有自己的学习体会，都能不断总结学习经验。如有的同学重视的是学习效率，不是延长时间。他要求自己在学习时，注意力集中，注重理解，该记的必须记个七、八成。这使他的思维能力、记忆能力远远超过了一般同学。
有的同学通过做题提高自己独立思考能力，一般不在难题面前退缩，也喜欢挑战难题。即使把它装在脑子好多天，也不达目的绝不罢休。这便提高了学习能力，学习效果比较好。
从归因分析的角度讲，一个人办事成功主要决定于能力和努力。我相信同学们会在高中阶段尽快补上能力这一课，用能力和努力来取得效益。我希望三年之后在清华、北大的校园里会有在场同学的身影。
2）明确目标，从容学习 PPT
据了解，高一学生对待学习存在两种态度和观点：第一种：我在初中时并不努力，初一，初二都没好好学，初三认真一下，就考到我们学校来了。他想高中也这样干；第二种：目标非常明确，就是为考大学来的。为了考上大学放弃自己的一切爱好和娱乐时间；
这两种截然相反的观点都是不可取的。前者缺乏明确的目标，对自己的将来和前途听之任之。如果将这种观点付诸行动，无疑是对自己的极不负责；而后者可能因为目标太高，心理压力太大而与大学梦失之交臂。持第二种观点的同学也应该认识到接受高等教育只是人生路上的一个中间站，加油站而已，在人生的漫漫长途中，这样的中间站，加油站会有很多。而生命对于每个人只有一次，只要生命长青，希望才会常在。因此，我们必须认识到，这是一个终生学习的学习型社会，学习将教会我们如何在这样一个充满竞争的社会生存，发展。学知识不是最终目标，通过学习知识实现自己的人生价值，推动社会发展才是最终目标。因此，你们不光要有长远目标，也要有近期目标。近到一周，一天。一节课。只要是为既定的目标从容而学，积少可以成多，日复一日，小目标的实现会让我们离大目标越来越近，最终实现他。
3）必须不断改进学习方法，使学习不断走向科学化。PPT
有一个女同学，初中时很优秀。上了高中以后，感到压力大，便一个劲死学，第一次月考成绩很不如意。她本应考虑自己的学习方法是不是需要改进，学习策略要不要调整，然而她进一步想用苦学来取胜，结果期中考试再一次退步。
理想是动力，方法则是成功的道路。一位老师的介绍：在学生作业本上发现一道题做错了，下面有她的更正，写得很认真，做得一点没错。于是老师用书把她做错的，更正的全盖起来，让她重新做这道题，她很快按照原来做错的一套思路做完了，当然也做错了。
这一事实告诉我们，人固有思维方式往往是占先的。尽管自己做错的题，老师讲过了，弄明白了，但过一段时间后，再把这道题拿出来，很多同学还会用旧的错误方法来完成这道题。这说明在学习方法有一个“二次纠错”的问题。只有过几天后自己去独立完成的题才算真正把问题弄明白了。我们常常遇到这种情况，老师讲过好多遍的题，考试出出来，很多同学仍然做不下去。就是因为许多同学在学习中喜欢听人讲，而不喜欢自己独立完成。你们说这种学习方法不改进行吗？
如何记英语单词、句子？如何记历史事件发生的地点、时间、人物，这都要我们在学习的实践中自己体会，自己总结，不断提高学习效率。我们也可以去请教我们的科任老师，他们对自己的科目更了解，也能给大家一些实用的建议。
有的学生在初三阶段努力学习，取得了好的成绩，上了高中有歇一歇的心理，过分贪玩，这也是很不好的。一旦发现自己落伍了，要想赶上去可就难多了。有的学生劲头过猛，目标定得过高，一旦别人超过自己或制定的目标未达到，就很容易产生厌学情绪，甚至流露出更可怕的念头。要及时调整心态，正确处理面临的问题。
我再次提醒同学们，学习上既要努力，又要讲求方法。一定要向方法要质量，而不是向无限延长学习时间要质量。
4) 狠抓课堂45分钟
上课一定要好好听讲，即使老师讲的题目自己会，也要好好听，老师可能会讲几种不同的方法，会从不同的角度分析问题。或许老师的方法比你会的方法简单。
5）温故而知新，即使复习也很重要。这些大家都很熟悉，就不多讲了。
4、新角色定位造成的适应问题
进入重点高中的学生，大部分都是各地小学、初中的佼佼者，受到老师的重视，父母的关爱，同学的钦佩，因此，他们会有很强的自我优越感。进入重点高中后，一部分学生习惯上仍拿以前的情况做参考标准，尽管理智上知道重点高中，大部分都是各区的优秀学生，但内心深处还是希望自己在新的学习阶段仍能保持以前的优越地位。但是，一个班中成绩特别优越的学生只能有几名，因此对自己期望很高的孩子一旦成绩不理想，加上和以前长期的优越地位相比较，就会使得挫折承受能力较差的学生，出现强烈的情绪反应，严重的会导致考试焦虑和自我否定。
比如有学生说：“初中时，我在班里的成绩一直很好，老师很关照我，自己过的很快乐。进入高中，自己的成绩在班里排在25名以外，这个反差我很难接受。”、“中考成绩我在班里排在前10名，可这次小测验我退步了10名左右。小测验之后，觉得自己很难投入学习中去，有时上课听不进去，有时晚自修面对书本、作业，脑子里一片空白。
PPT这些同学都在关注排名。
v 但需正确认识名次的重排：如果从6个班级抽出前十名的10位同学，组成60人的新班级。考试之后就会有同学排在第60名。
v 问：第60名的同学成绩差吗？
就像我们宏志班的倒数第一名，他的成绩差吗？所以，我们要对自己有信心，我们还有2年多的时间去提高自己。
PPT 积极的自我态度---相信你的潜能
v 挖掘你的潜能-------潜能小实验：
1、预计下以最快的速度鼓掌，1分钟能鼓多少下？
2、正式开始:双手距离2-3cm,以最快的速度鼓掌10s.
PPT 有很多事情，不是我们做不到，往往是我们不够自信。98%的人都低估了自己的能力。如果认真去做，很多事情没有想象的那么艰难。困难不在于困难本身，而在与自己对待困难的态度，自信很重要，自信很必要。
PPT 相信你的潜能
v 脑科学研究表明：爱因斯坦的大脑只使用了不到10%，如果把一个人的大脑全部开发的话，那他将学会40种语言，拿14个博士学位
v 的确，人的潜力是无限的。上帝赋予你的能量，足以实现你的任何一个梦想，只要你坚持。
PPT 没有比脚更长的路，没有比人更高的山。
愿大家既有少年的梦幻，又有青年的使命。在太中这片土地上洒下你骄傲的青春，人生的任何一个阶段回望这3年，都无怨无悔。
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