成人2型糖尿病患者“1，3，5，7，9”运动原则

要想改变我国糖尿病防控的严峻形势，减少糖尿病发生，防止糖尿病的并发症。五驾马车中的“规律运动”作为糖尿病患者日常管理的重要一环起着无可替代的作用。

《基层医疗机构成人 2型糖尿病患者自我管理教育与支持专家共识》指出：规律运动：有助于控制血糖、减少心血管危险因素、保持合适的体重、提升幸福感，对高危人群可减少糖尿病发生。运动量和运动方式要个体化，且循序渐进；条件允许时，应请有资质的医师制定个体化运动处方。

建议：成年 T2DM患者可采用“1，3，5，7，9”运动原则，即餐后 1 h 运动，每次运动至少30 min，每周至少运动 5 次，每次运动中脉搏不超过（170－年龄）次/min，坚持运动、持之以恒；增加日常体力活动，改变久坐习惯；患者在严重低血糖、糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症、合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）等情况下禁忌运动，病情控制稳定后方可逐步恢复运动。注意运动不要引起新的损伤或加重“劳损”。