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6招教你睡前吃喝减肥
孟溪ProbeT连山
>《美容、健美(身)、减肥●减脂妙招和增肥技巧》
2016.04.21
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职场人生
吃香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有可让肌肉放松的镁元素。另外,香蕉热量较低,且富含食物纤维,可以促进排便。但要注意的是,睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食,则香蕉还是少吃为宜。
吃黄瓜
黄瓜中含有一种叫“丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。因此,吃黄瓜有一定的减肥作用。黄瓜中还含有一种葫芦素,这种物质具有抗肿瘤作用。多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,也能降低血液中的胆固醇,对患有肥胖症、胆固醇偏高和动脉硬化的病人都有益处。因此,晚餐吃黄瓜不仅有益健康,还有一定的减肥功效。
吃杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,晚餐吃杏仁在一定程度上能控制食欲。
吃萝卜
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。
喝蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠蠕动,丰富的维生素及矿物质则具调整肠胃的功能,能促进体内毒素的排出,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成分能被人体直接吸收利用,不会堆积成脂肪。晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜,蜂蜜的糖分能从胃运送到血液中,转变成能量,快速消除疲劳,并补充各种微量元素、润肠排毒。
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