长沙晚报记者 杨蔚然 通讯员 胡翠娥
指导专家 陈其华
湖南中医药大学第一附属医院主任医师、教授、医学博士、博士生导师
当下职场男性,尤其是金融界白领人士,因工作、生活的压力,常处于身心疲惫的亚健康状态,具体表现为体力不支,或精神不振,或注意力不集中,或烦躁易怒,或郁郁寡欢,进而影响工作效率,影响身心健康。这些症状由哪些原因引起?该如何预防?
适当进行药膳调理
为确保有充足的精力工作,在体力过度透支的情况下,可适当进食一些药膳补品,如人参、西洋参、黄芪等,可快速提神及补充体力。现介绍几款常见药膳的制作方法:
1.枣仁莲子粥
原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。
作用:安神、补脑。
2.黄芪鸡
原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。
做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味。
作用:调养躯体疲劳、体力下降状况。
3.人参糯米粥
原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。
做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。
作用:补益元气、抗疲劳、强心等。但高血压、发烧患者不宜服。
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