随着我们年纪渐长，我们看待世事会越来越清晰。我们开始越来越多地意识到，在我们的人生道路上，曾经受到了多少干扰和诱惑，错过了多少身边的美景和奇迹。
你觉得有多少人会在他们生命的尽头回顾一生然后说道：“唉，我多么希望自己能够画更多的时间待在办公室里。”或者是：“要是能够从头再来，我一定要多花些时间待在沙发上看电视，而不是去探索外面的世界。”
这样的人肯定不会太多。
你觉得一个有钱人临终时会不会一边叹气一边说：“唉，要是能再开一次我那些豪华跑车就好了······” 或者是：“要是还能下床，一定要把我的金表都上。”答案当自然是否定的。他也许会希望自己能够回到过去，再陪小女儿荡一次秋千，或是把小儿子抱到膝上，再为他读一次故事书。而那些物质财富，不管终其一生积攒了多少，都不会是他此时心中的牵挂。
是的，当人生道路的尽头就在眼前时，绝大多数人终于会明白花费一生时间积攒财富或是嬉戏度日，并不是幸福完满的人生。相反，真正的幸福在于怀着悲悯和感激的心情对待世界，不冷酷无情、不贪得无厌。我们会意识到，我们最珍爱的是那些与我们所爱的人共度的时光：选一个好天气漫步海滩，聆听海浪的声音，享受阳光的爱抚，甚至是简简单单地坐在一群朋友当中，因为某个段子而开怀大笑。
总之，我们每个人最终都会明白，幸福源于当下，源于亲眼看到每一秒钟都有无数奇迹在我们身边涌现，而不是匆匆从旁边走过，对它们视而不见。
而我真正要问你们的是：“为什么不早点领悟呢？为什么一定要到最后才发现呢？为什么不从现在就开始享受世界的美好、享受生活中的幸福，为什么偏要营营役役的度日呢？”
所以，要是你一直以来对冥想有着这样那样的误解——你没时间，它太难了所以你不知道怎么正确地去做，你找不到一个合适的地点去做——那么现在是时候放下这些误解了。
因为要是你害怕这些东西，那就意味着你真正害怕的是你自己的内心。
这没什么稀奇的。我们的内心很可能是个吓人的地方，尤其是我们不注意打理的时候。当你任由几年(甚至几十年)的恐惧、偏见、失望、冷漠、愤怒和悲伤堆积起来，也难怪你不愿意直面它。
但有一个基本事实你要记住：你的想法不会凭空消失。你每天，甚至是每一秒钟，都得带着它们生活。而与房子或电脑硬盘不同的是，你可以塞进内心的垃圾念头是没有数量上限的。你尽可以使劲往里塞，然后带着焦虑和烦乱走到生命的尽头。
可你为什么要这样活着呢?为什么要因为“害怕黑暗”而不敢直面自己的内心呢？为何不借助冥想的帮助拉开窗帘、打开窗户、让阳光普照进来呢？
一旦光线开始涌入、新鲜的空气开始流通，你会感觉很棒。你会看到尽管惨曾那么担忧，实际上没有什么好害怕的。因为不管你在这些年里经历了什么、有过怎样的想法，你的内心从本质上说都是好的。一旦把所有的垃圾念头都清理出去，你的内心便只剩下幸福和满足。
记住，没有任何障碍能够阻止你重新拥抱这样的内心世界。让你感到焦虑的是那些外来的干扰，而不是存在于内心世界的东西!
赶走那些恐惧，唤醒一直存在于你内心的快乐，你与生俱来的快乐。
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