减肥究竟有没有必要去健身房？

　　1、是否加入健身房大军？

 

　　是否加入健身房大军，这是真的看个人。说说我的经历吧，减肥途中我曾扭伤膝盖，一度放弃家庭锻炼，因为所有的家庭运动方式都包含大量的跑跳动作，特别是有氧操，那个时候我的膝盖甚至无法下蹲，别说跑跳了。所以看完医生后，我决定加入了健身房大军。一开始只想用椭圆机（较为温和对膝盖负担最小）代替有氧操减脂，后来对健身房器械产生了兴趣，就顺便请了私教指导动作安排训练。这段健身房生涯持续了两个多月，共上了二十多节私教课，从每周一节发展到每周四节，虽然一个多月前已经暂停了（由于私人原因回归家庭锻炼）。

 

　　2、减肥究竟有没有必要去健身房？

 

　　答案当然是否定的。四年前我曾靠在家锻炼成功。

 

　　减肥，减肥没秘诀，动起来，有氧加无氧，消耗大于摄入你就能瘦。这次如果不是膝盖受伤我根本不会去健身房，那时候除了椭圆机没其它办法做有氧了。

 

　　3、是不是只有去健身房才能瘦？

 

　　健身房里的有氧无外乎椭圆机、跑步机、爬楼机、动感单车等，这些运动完全可以用有氧操代替，甚至某种程度上有氧操效果更好，因为它调动的是全身的肌肉，协调性平衡力都必须参与，也就是说会消耗更多热量。至于无氧，这方面健身房的确有很大优势，各种器械不解释。不过，对于一般女性来说，自重无氧已经足够了，可以增加次数提高频率，或者买两个哑铃回家负重一下也不难。

 

　　4、去了健身房，有没有必要请私教买课？

 

　　我觉得还是有的，特别在刚开始的时候，请一位私教，给你介绍各种健身房器械，指导你的姿势，是相当必要的，姿势错误不如不练。等玩明白这些大玩具后，请不请私教就看心情了，有时间有闲钱请一位也无妨，当然前提条件是私教靠谱合格有责任心，不会为了卖课胡乱忽悠，也不会为了减肥效果让你练你根本做不到的强度。

 

　　私教课对某些人来说还有一个好处，就是约了之后不好意思不去（至少我是这样）。曾经有一个月，我因为小孩的状况被各种琐事困扰，完全没心情运动，唯独去上了几堂私教课，让我保留了一点节操。

 

　　5、健身房的优势有哪些呢？

 

　　健身房在我眼里最不可撼动的优势就是这种氛围和督促力了。在家里锻炼，如果毅力不强大，有可能被各种借口诱惑，歇无止境，但去健身房就不一样了，可以说，只要强迫自己出门，踏上了去健身房的路，你就成功了，在那里除了锻炼你别无选择。

 

　　总结：综上所述，健身房对减肥来说的确有帮助，但不是必需品。

 

　　殊途同归，其实外物都是助力，自己的毅力和行动力才是通往成功的大道通途。