随着社会经济的发展，人们的生活水平越来越高，同时高血压的发病率也变得越来越高，现在高血压已经成为了一种非常常见的慢性病了。而在中国患有高血压的人大约有2.7亿人，也就是说每5个人当中就有一个人有着高血压的情况。
高血压患者应控制盐分的摄入
世界卫生组织提出，每人每天应摄入5克以下的食盐，对于高血压以及一些心脑血管疾病有着一定的预防作用。所以对于高血压患者而言，再确诊患有高血压的情况后，那就要少吃一些盐。但是光是少吃一些盐其实还是不够的。在我们平时的生活中，很多食物后藏着许多的盐。比如说我们经常见到的，话梅、果脯，虽然吃起来的感觉是酸甜可口的，但实际它们里面的含盐量是很高的。而味精和鸡精当中的主要成分其实就是谷氨酸钠，因为里面含有钠元素，所以也会对血压也会造成一定影响。同时我们经常食用的腌制品，比如香肠、腊肉等，在制作的过长当中也是要加入许多的盐的。
其实或许很多人都没有想到，我们平时经常吃的一些绿色蔬菜本身就很“咸”，但很多人却不知道它们会影响到血压。
3种含盐量高的食物
1、茴香
茴香当中含有大量的维生素B1、B2、胡萝卜素等对人的身体有益的营养物质。其实基本上所有的蔬菜当中都含有钠，而盐的主要物质就是钠。但茴香是所有蔬菜当中含量最高的，一斤茴香当中的含钠量大概是2.4g左右，所以各位在平时食用茴香的时候尽量不要加入食盐和调味品，以免人体的食盐摄入量超标。
2、芹菜
虽然大家在平时吃芹菜的时候，感觉不到有明显的咸味，但其实一斤的芹菜当中的钠含量高达2g，如果在平时烹饪的时候再加入一些食盐以及酱油等调味品的话，就很有可能会导致食盐会超标。当然啦，芹菜是一种健康的蔬菜，但是在平时烹饪的时候最好放少量的盐就好了。
3、茼蒿
茼蒿无论是用来炒菜还是煲汤，都会有着一种可口的鲜味。主要是氨基酸丰富的原因。茼蒿还有着很好的增强食欲，促进消化的作用。但是茼蒿的含盐量是比较高的。所以，无论是什么样的烹饪法，在平时烹饪的时候都最好少放些盐。
对于高血压患者而言，在平时的时候最好少吃以上的几种食物。如果大家还有着更好的建议以及想法的话，可以在下方评论区留言分享给大家，感谢您的阅读，我们下期再见！
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