夏季是一个湿热的季节。本身就是湿热体质的人们，这时体内湿气会再次加重，甚至出现一些不良的表现，湿气重身体会说话，这4个表现一目了然，我们一起来看看吧！
湿气重4个表现一目了然，常吃6物，祛湿健脾，气色好，精神好！
舌苔发黄并且粗糙
健康的身体，舌头也是干净红润的，如果是湿气重的话，那么舌苔就会发黄，并且出现厚厚的和很粗糙的一层，看起来就让人觉得恶心。这一点只需要你早上起来的时候，对着镜子一看就一目了然。
腹胀不知道饥饿
体内的湿气重，会影响到胃肠的功能。表现出的就是不知道饿，看着没有食欲，勉强吃一点东西就感觉到腹胀，难受。并且，还常常感觉隐隐的胸闷。
头发油腻，皮肤油光
皮肤总是油腻腻的，还时不时冒几颗痘痘，而且头发也容易出油，严重的洗完头几个小时就会油腻，这些都是体内湿气重引起的。
皮肤湿疹，瘙痒
湿气太重，容易引起皮肤瘙痒的症状。如果用手去搔抓，皮肤表面就会出现红色的小凸起，抓破的话会有水流出来，不过过几天就会痊愈。
如果体内湿气重，我们需要的就是健脾祛湿，强健脾胃可以从食疗入手，日常可以多吃以下食物：
1.薏米
薏米性凉，味甘、淡，具有利水、健脾、清热、消肿等作用，很多人都知道薏米是非常好的祛湿食材，但是却不知道怎么用，其实很简单，只需要在煮粥、炖汤时适量加入即可，不仅助于排出体内湿气，还可以增添汤、粥的味道。最好是煮之前把薏米洗净晾干用锅干炒，炒香的薏米祛湿效果更好。
2.柠檬茶
柠檬茶有一股淡淡的酸酸的味道，喝起来清爽易上口，适当加入蜂蜜，喝着口感不错。中医认为祛湿前先排毒，这样湿气才可以清得更彻底，柠檬可渗透细胞，将细胞内因新陈代谢产生的毒素和废物——铅、汞、重金属、辐射物、铜酸、农药、尿酸、酒精等，清除至体外，从而更好的祛湿。
3.南瓜花
南瓜花既能清热，也能祛湿，亦蔬亦药，含丰富的蛋白质、多种维生素、植物纤维和铁钙等矿物质以及胡萝卜素和氨基酸。清炒，煮粥，煮汤都可以，颜色金黄鲜艳，是集颜值与味道于一体的“全能蔬菜”。
4.竹荪
竹荪是高蛋白、多膳食纤维，氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的食材。竹荪有“真菌之花”的美称，口感软嫩，清香鲜美，常吃竹荪可以增强体质，促进食欲，同时还可以清热利湿，补气养阴，润肺止咳等。
5.木棉花
木棉花，花朵红艳不媚俗，盛开时格外美丽，就算凋谢了也不会枯萎，又有“英雄花”的美称。晒干后，就成了干木棉花，有清热凉血，健脾和胃，驱寒祛湿的作用。用木棉花煲汤可以很好地祛湿，每次大概只需要5-6朵干木棉即可。
6.茼蒿
茼蒿性味辛、甘，气味芬芳，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，达到通腑利肠的目的。
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