无论是古代还是现代，人们都在研究，长寿的秘诀，其实长寿是没有什么秘诀的，而在于生活的点滴积累中，如果你积累的都是好的生活、饮食习惯，那么长寿就会更加青睐你。
一天有早、午、晚三时，对于养生来说是非常重要的，而在早午晚三个饭点前后能养成好的习惯，是可以长寿的，那么我们来看看这三刻有哪些长寿好习惯呢？
长寿的人都有“早3、午3、晚3”好习惯，若能各有1、2也不错！
先洗漱再吃饭
很多人早上起来后，都是先吃饭再洗漱，这种习惯对于健康是十分不利的。经过一晚上的睡觉排毒，早上我们的口腔内已经布满了非常多的细菌，如果不刷牙就吃东西，这些有毒物质，会跟随着食物一起进入体内，长此以往，会引起病变。如果觉得吃完早餐，口腔里会有食物残渣，可以再漱漱口。
早起排便
经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，因此早上这个时间去排便是非常不错的时间点，能及时的排出毒素，并且排得非常的干净。要注意的是，排便时间最好控制在3-5分钟，不要超过五分钟！这样就需要你要一心一意的专注，不要玩手机、看报纸等！并且排便的时候，不要太用力，如果屏气用力，可能诱使血管破裂出血。
晨起听听轻音乐
清晨起床给自己播放轻柔的音乐，可以保持一天的好心情。听音乐可以在洗漱、吃早饭前后，晨起听音乐可以降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强机体的免疫力。对于缓解焦虑、增强记忆，降低血压都有一点的好处，还能缓解关节疼痛，促进伤口愈合。
午餐前加点餐
午餐前11时这个点，已经有点饿了，这个时候可以适当加点餐，这个时候加餐可以防止中午因为太饿而吃得过饱。你可以喝杯茶来清净口腔，提提精神，唤起食欲，还可以再食点心，既能增添能量又能更好的照顾好自己的身体健康。
午餐后轻揉腹部
午餐要吃好，吃好喝好之后可以轻揉腹部，这是是鲜有人知道的能够保持长寿的秘诀，它能够促进肠道蠕动，帮助食物的消化吸收，促进胃肠道血液循环。建议在吃完午饭之后15分钟-半小时，对肚脐的周围部位进行顺时针按摩，要注意动作要轻柔。
中午睡眠半小时
午睡是人体必需的，对人体有许多的好处，可以让体力得到很好的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
晚餐后慢慢走
有一句古老的谚语叫做“饭后步行100步，活到99岁”。晚餐后是非常适合出去散散步的，但是因为吃看了饭肠胃里会积聚大量食物，肠胃的负担相对较大。因此不适宜剧烈的运动，但是你在晚饭后稍事休息之后慢慢行走，有助于疏通全身血液循环，促进胃肠蠕动，能加速肠胃的吸收和新陈代谢，有利于肠胃健康。
热水泡脚
很多长寿老人睡前都有泡脚的习惯，尤其是寒冷的天气，热水泡脚能使得脚部毛细血管扩张，促进身体血液循环能力，温暖全身，并放松，身心，这对于睡眠的质量是非常有帮助的，并且经常用热水泡脚还能改善血管的健康状况，保证血液正常的流通，这对健康也是一种好处。
按时作息
长寿的人一般都有劳逸结合，按时作息的好习惯，而不是等到真正劳累了才停下来休息。因为当感觉劳累了，这是身体过度疲劳的表现，过度疲劳往往会使得自身的免疫能力有所下降，这时候就会让一些疾病乘虚而入。按时作息，人体生物钟不乱，这样内分泌系统也很平衡，更利于激素的分泌，因此对长寿是有好处的。
想要有个健康长寿的身体，就需要从日常的饮食习惯以及行为习惯去改变，保障健康的生活方式，有助于养生。
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