如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体的各个器官都无法正常工作： 本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。 如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。 要想身体好，首先要保护好肝脏。
哪三个习惯最伤肝？
1长期、大量饮酒 酒精对肝健康有百害而无一利，很多人因为长期大量饮酒，导致患有酒精性肝病。该病是我国常见的肝脏疾病之一，严重危害人民健康。初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。此外，严重酗酒可诱发广泛肝细胞坏死，甚至导致肝功能衰竭。
2晚上吃太多、睡前吃夜宵 晚上如果我们吃得太多又活动太少，很容易导致脂肪肝的发生。 倘若在睡前吃夜宵，就容易导致肝脏和其它消化系统“加班”，继续进行解毒、消化、分解、代谢等工作。3熬夜玩手机
晚上睡前玩手机，会让人丧失对时间的把控，使人不知不觉熬夜，而晚上11点到凌晨3点，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
养肝护肝的六大原则
1多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2少饮酒 肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60千克的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。因此，我们要尽量少饮或者不饮酒。3调“调“指的是调节情绪。乱发脾气、暴躁、沉闷、忧郁等负面情绪，会影响内分泌，对肝脏增加额外的负担。4养“养”指的是饮食调养。 养肝有两个原则需注意，一是减轻肝脏负担； 二是为肝脏提供营养。 少食油腻、辛辣、刺激性食品； 多吃鸡蛋、豆腐、鱼肉和绿叶蔬菜等富含优质蛋白质和维生素的食物，为肝脏提供充足的营养。
5炼“炼”指的是锻炼，肝脏的健康，需要配合适当的锻炼（如慢跑）来改善。
6休 “休”指的是充足的休息和睡眠。 拒绝熬夜，尽量在晚上11点前入睡，以利于肝脏进行自我修复。
来源：公共卫生与预防医学
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