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防晒不到位,一夏“老三岁”
PK乘风破浪的漂亮小姐姐 掌握好防晒ABC原则,尤其要记住:
防晒不到位,一夏“老三岁”
资料图片
长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 陶艳 袁利 何穰
近期一档综艺节目《乘风破浪的姐姐》持续刷屏,大家在讨论节目热度时,最羡慕的还是姐姐们的皮肤。说她们年龄30+,真看不出来,不得不说保养得太好。
“目前进入高温酷暑天,防晒即防紫外线是保健养颜之关键。不管春夏秋冬、天晴天阴,只要紫外线在,防晒就不能停。”湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)皮肤科副主任向丽萍主任医师表示,紫外线是导致皮肤衰老的元凶之一,想要皮肤不显老,抵御紫外线措施得做好。否则,防晒不到位,一夏“老三岁”。
A
若暴晒,紫外线的危害极大
海边敞亮游玩一天后,皮肤红肿长水疱
临床案例
长沙32岁的肖芹(化名)近期去海边旅游,无遮挡性地玩了一天后,颜面部、后背、大腿出现红肿伴灼痛,且触痛明显。肖芹返长后立即到医院就诊,医生发现其颜面部等曝光部位出现边界清楚的红斑,上有细小清亮的水疱,疼痛明显,被诊断为日晒伤。医生予以三黄洗剂冷敷,外用炉甘石洗剂,后外用糠酸莫米松乳膏涂抹,红肿逐渐消退,晒伤部位出现脱屑,但脱屑后皮肤颜色较前加深。
专家指南
“如果在太阳下暴晒,紫外线的危害极大,最易导致皮肤变黑、红肿、触痛等。”向丽萍介绍,长波紫外线UVA所引起的晒黑,一般在晒后数小时即开始出现;而中波紫外线UVB所引起的晒黑,通常在日晒几天后逐渐显现。
紫外线对皮肤的损害大致分两类:第一类属于急性损伤,即暴露于紫外线下,皮肤立即出现红肿、灼痛,叫日晒伤,需要看医生;第二类是慢性皮肤损害,如日光性皮炎、光老化等,光老化成为目前皮肤老化的一大罪魁祸首,在皮肤美容界越来越受到关注。
“被紫外线晒伤后,出现红斑、疼痛、水疱、脱皮,遇到这种情况千万不要觉得没啥大不了。”向丽萍指出,这是皮肤屏障受损的表现,有时晒出的红斑会慢慢变成黄褐色,很难再褪去。紫外线诱导DNA损伤的修复基因突变,可导致紫外线相关的皮肤癌的发生。紫外线直射还可引发衰老,随着日照增多,皮肤损伤会逐渐积累,且不可逆,这也被称作“光老化”,外观上表现为皮肤粗糙、松弛、下垂,出现皱纹、色斑和毛细血管扩展,并可能出现各种良性和恶性肿瘤。
一些高原地带白内障发病率偏高,其实也是因紫外线直射引发的。正常的晶状体无色透明,但随着年龄增大或其他原因,晶状体会变得浑浊、无法调焦,白内障就会产生。而其中紫外线的照射,会使晶状体蛋白变性的浑浊度加强,最终导致白内障。
B
室内不用防晒是认识误区
在空调房工作,也需要涂抹防晒品
临床案例
26岁的小婧(化名)是名银行职员,每天在空调房工作,早晚上下班回家,阳光已不那么灼热,她便没有采取防晒措施。只是在周末出门游玩时,她才会抹上厚厚的防晒霜,打遮阳伞。然而,不到30岁的她,近期发现自己脸上的皮肤很暗沉,细皱纹也很明显。小婧苦恼不已,看上去简单的防晒美白,怎么就不起作用了呢?
专家指南
“在室内不用防晒,这是认识误区。”向丽萍说,紫外线穿透力很强,能穿过玻璃,晒到人的皮肤上,因此室内也需防晒。如何涂抹防晒霜和打遮阳伞,其中大有讲究。
向丽萍认为,有些女性青睐蕾丝质地的浅色遮阳伞,其实这种伞透光,会反射热度,不能有效阻隔紫外线,会不知不觉被晒黑。还有些人认为打了伞就不用涂防晒霜,紫外线照射到地面后会折射到皮肤,伞只能阻挡一部分紫外线,打伞的同时需要外涂防晒霜。
防晒产品选择标准为:SPF(防晒指数)越大,防晒效果越好;PA+代表维护功效,PA+++则代表着具备很好的维护功效。如果工作需要每天化淡妆,防晒气垫CC是较适宜的选择;如果想适度改善肤色,可选用带有轻微润色功能的防晒隔离霜;如果白天会接触到强烈的阳光,最好使用防晒指数高的防晒霜。
出门前20至30分钟需要把防晒霜涂好,用量不宜太少,按前臂到上臂循行方向纵向涂抹,让防晒霜在皮肤上呈现一层“防晒膜”,阻隔紫外线吸收。一般在室内每4小时补充一次防晒霜,室外2小时补充一次。但要注意,睡前一定要彻底清洗,否则皮肤上残留的化妆品会越堆越厚,形成色斑。
“晒后急救,可达到修复屏障、阻止变黑的目的。”向丽萍说,如果不是很严重的晒伤,可以在家按下列步骤进行急救:一是补水,不光是指外用涂抹,而是要保证身体没有处于脱水状态,避免再次接触阳光;二是冷敷,能缓解发红和刺痛状况,舒缓、镇静受损的皮肤。此外,还可遵医嘱适当口服药物。
如果晒伤程度较严重,出现红肿、剧烈疼痛、持续口干(身体脱水)等,要尽快到医院就诊。
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国际上通用的防晒ABC原则
向丽萍介绍,目前,在国际上有一个通用的防晒ABC原则,即Avoid(避免被晒到)、Block(物理遮挡)、Cream(防晒剂)。
A(避免被晒到):避免在中波紫外线高峰期(上午10时至下午4时)出门,能有效减少被晒黑、晒伤的可能性。如果这个时间段一定要出门,尽量行走在阴凉处。
B(物理遮挡):做好物理遮挡能有效隔绝大多数光的侵害。帽子、围巾、面纱、墨镜、防晒伞等可齐上阵,可阻隔绝大部分的光。
C(防晒剂):用了防晒霜,也要进行物理遮挡,二者同用。门诊常有人问,为了防晒,天天涂防晒指数最高的SPF50就好了。向丽萍认为大可不必,一年四季不同场合的防晒产品选择,可记住这张表:
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