你是否是个容易受伤的人。（常见伤病紧急处理及预防）
由于昨天不小心踩到别人的脚。。（结果是我崴伤。）
so~``发个紧急治疗伤病及预防的帖子``大家相互交流经验。踝关节扭伤(ankle sprain)
踝关节扭伤很常见，最多发生的是内翻性损伤，从而损伤踝外侧的韧带结构，包括胫腓前韧带、跟腓韧带、胫腓后韧带，甚至造成邻近肌腱损伤。
损伤后常表现为踝外侧的肿胀、疼痛，首次损伤后治疗不佳者常出现反复扭伤，患者很容易在行走运动中扭伤踝部，思想负担重。由于内翻扭伤时内踝与距骨内侧的撞击，可以同时合并踝内侧的疼痛。
反复扭伤者多合并关节软骨、下胫腓联合韧带的损伤，病情迁延者可能发展为踝关节退行性关节炎。
伤后处理：
尽可能地减少肿胀，可采用RICE（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）方案；在最初的24小时内患肢不负重，疼痛缓解后部分负重；
保护踝关节，可选用绑带固定；损伤严重可用短腿石膏固定3周；
韧带损伤严重，反复扭伤影响患者生活工作者，考虑手术重建踝外侧韧带，重点是距腓前韧带。
如何预防踝关节扭伤：
运动前注意热身；
锻炼足踝部肌肉力量；
经常做一些伸展运动；
如感到足部或踝部疼痛即停止运动；
运动时可穿戴合适的防护设备；
注意运动鞋的挑选。
损伤后的康复程序
恢复踝关节的关节活动度
锻炼踝关节的肌力，重点是小腿三头肌、踝外翻肌力
牵拉踝关节周围肌肉肌腱恢复柔韧性，尤其是跟腱 1、擦伤局部表皮组织遭到破坏和损伤，多因皮肤受到急剧磨擦所引起。
擦伤皮肤，伤口较干净者，可用生理盐水或冷开水洗净伤口，周围用75%酒精消毒，伤口涂上%的紫药水，不必包扎，暴露伤口使之干燥。如伤口有异物，应先用消毒针头将异物挑出。
2、挫伤
挫伤是由于钝力作用于身体的局部组织而引起的损伤。在运动中相互冲撞等引起挫伤，症状是局部疼痛、肿胀、皮下出血，皮肤青紫，四肢、胸部挫伤应注意有无骨折。如单纯性挫伤，应立即包扎冷敷，外敷跌打损伤药。
3、关节韧带扭伤
关节韧带扭伤，是因外力使关节的活动超出活动范围而造成的损伤。症状是疼痛、肿胀，有皮下出血者可渐见青紫区。处理方法，原则上同挫伤。疑有韧带撕裂或发生骨折者，可在加压包扎后送医院治疗
4、脑震荡
头部受到外力打击或碰到坚硬物体上时，使脑神经细胞和神经纤维受到过度震荡时，称为脑震荡。轻度脑震荡受伤后只有短时间的头晕、眼花、眼前发花发黑，没有其它不舒服。中度脑震荡，受伤后有些病人数日不能清醒头痛、头昏、恶心等现象，症状数日不消失。对轻度者，要立即停止锻炼，卧床安静休息，1-2天后如无其它异常症状，可在一星期后参加锻炼。对中、重度者，对中、重度者，要病人仰卧在平坦地方，头部冷敷，注意保暖，及时送往医院。
5、脱臼
由于外伤作用或用力过猛，韧带或关节拉伤或断裂，使关节面脱离了正常位置称为脱臼。症状是关节外部变形，感觉剧烈疼痛。处理时可先做冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，然后送医院治疗。
6、骨折
骨折是骨的完整性受到破坏。骨折可分为开放性和闭合性两种。在体育活动中发生的多为闭合性，其中以前臂发生骨折为多。其症状是伤处有剧烈痛感并丧失正常活动功能，一般还有畸形、肿胀和压痛。处理时要注意病人保暖、止病、止血、防止休克，然后包扎固定送医院治疗。
运动时出现头昏、头晕或头痛是什么原因？怎么办？ top
运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：
（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
（4）及时发现和治疗过度疲劳。
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