JoJo爱跑步 (
0级) 2014-06-17 12:23
收藏本帖楼主如何选择跑鞋？整合网上杂七杂八的帖子，得出的精华！ 由 JoJo爱跑步 发表在
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跑鞋的选择：
跑鞋的选择主要分为两个维度：量级和鞋型。
一、量级。量级分为入门级、实用级、次顶级、顶级。级别越高，价格越贵。
但请注意，绝对不是越贵越好。级别越高，对应的体重越大，如果体重轻的跑着穿高级别的跑鞋，就会感觉跑鞋太硬，从而起不到缓冲的效果。
首先找到自己对应的量级：
（点击查看大图）
（点击查看大图）
二、鞋型。鞋型分为避震型、缓冲型、稳定型、控制型。不同鞋型对应不用的脚型，详情请见下图：
如何知道自己的足弓情况？
让脚底沾上水，并光脚在平整的地面（比如平的水泥地上）上走几步，根据脚印就可以判断了。如上图所示。
如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的，则为高足弓；
如果前脚掌与脚后跟之间有约两指宽的足印，则为正常足弓；
如果内沿空出来的面积比较小，则为低足弓；
如果内沿有水印的情况，则为扁平足。
确定了适合自己的量级和鞋型，就可以去选购适合自己跑鞋了。
举个例子：
我是女生，跑龄2年，体重55公斤。那么根据公式算出，我的计量体重为47公斤。我平时喜欢跑水泥路。由此可知，我应该选择一款实用级跑鞋。
我的脚型为扁平足，那么我应该选择控制型的跑鞋。
得出结论：我应该买一双控制型的实用级跑鞋。
跑步装备选择：
Q：有必要戴心率手表或GPS跑表吗？
A：对于初跑者来说，可以暂时不考虑心率手表，如果想提高成绩，有条件的话可以选择GPS跑表，或者下载一个手机跑步软件也是个不错的选择（如悦跑圈）。对于有一定经验的跑者来说，心率手表对提升成绩的帮助很大，可以考虑佩戴。
Q：跑步时穿什么衣服？
A：跑步要选择快速排汗的衣服，如聚酯纤维。跑步时尽量不要穿全棉的衣服，因为全棉的衣服容易吸汗，但不易排汗，这会增加皮肤与衣服的摩擦，还会让皮肤感觉到闷热。
Q：如何选择袜子？
A：跑步时，穿袜子除了能够吸收脚汗，保持脚部干爽和卫生外，还起着作为第二层皮肤的作用，可以避免脚部因摩擦而起水泡。有些人也爱穿两双袜子来跑步，里面的一对较薄，主要用来阻隔湿气；外面一对较厚，目的是减低脚部与鞋子间的直接摩擦，同样是有助避免水泡的形成。
最好选择合成材料的袜子，例如聚酯纤维等，可以帮助吸汗排湿。不推荐穿纯棉的袜子，因为一旦出汗整双袜子都会湿漉漉的无法排湿，甚至更容易让你的脚在夏天起水泡。
Q：应该备几双跑鞋？
A：两双。一双鞋底厚的，用于慢跑；一双稍微薄一点的，用于间歇跑、变速跑、或快跑。如果有条件的话，可以再买双更薄，用于比赛。
原文：
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3ODMxMjQxNg==&mid=200381863&idx=4&sn=b2e827d371bc7111c8cb5a1dd6377c12&scene=1#rd如果你喜欢
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这样不行的 (
15级) 2014-06-17 12:47 (0)
1楼不同意体重不够就踩不动“顶级”鞋的理论！
与其说Kayano和Kinsei这样的鞋子是专门为大体重跑者设计的，倒不如说是为了那些希望获得更多缓震保护或偏爱柔软跑感的跑者设计的。即便是体重轻的跑者，穿着这类鞋子时依然会感觉比穿着轻量竞速跑鞋要软的多，所以体重轻就踩不动的说法是不成立的。
作为柔软脚感和缓震保护的代价，这类所谓“顶级”跑鞋牺牲了灵活性，并大幅增加了跑鞋的重量，所以追求速度和长距离跑者并不适合穿这类鞋子，它们可能会拖你后腿。
另外，顶楼的鞋型介绍部分也有问题。避震/缓冲指的是同一类鞋，稳定/控制是同一类鞋，而你把它们写成了四类鞋。还有就是高中足弓/足内外翻正常的跑者适合穿所有鞋型的跑鞋，包括稳定/控制类的跑鞋。
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