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【妈妈派】宝宝成长最需要的营养搭配餐


【南瓜发糕】


发糕是最省力的一类发面食了,不用用力的揉面,南瓜营养丰富很适合小孩吃的,做成发糕也很漂亮哦!



主料:


熟南瓜泥(158g)、面粉(180g)、酵母(3g)、糖(20g)


调料:


葡萄干(适量)


制作步骤:


1、南瓜切块蒸熟

2、趁热加入糖里面拌匀

3、放到温热的时候加入酵母后再拌匀(注意不能超过40度的温度)

4、倒入面粉里面拌匀

5、揉成团即可

6、模具的内壁抹薄薄的一层油,然后把面团放进压平

7、铺些葡萄干上面

8、盖上盖上发酵到2倍左右的高度

9、冷水入锅,中火蒸上20分钟左右即可!

小窍门:

蒸好关火后,过5分钟再揭开盖子!


【鸡肉豆腐酿】


鸡肉是我们日常生活中,经常食用的一种烹饪,因为鸡肉一年四季均可食用,冬春更为适合。而且鸡肉性微温,各种体质的宝宝都可以吃。它补中益气,对身体较弱、食欲不好的宝宝更为适宜。


主料:


鸡胸肉(1块)、豆腐(半块)、鸡蛋(1个)


调料:


大葱(1根)、生姜(1块)、盐(适量)、糖(适量)、料酒(适量)、高汤(适量)


制作步骤:


1、将鸡胸肉用刀剁成鸡茸备用。

2、豆腐用刀背碾成茸。

3、将鸡茸加生姜、葱水、盐、鸡蛋清搅打上劲,再加入碾好的豆腐搅拌。

4、取出家里的瓷调羹,均匀的抹上油。

5、将酿好的豆腐鸡茸放入调羹里,蒸锅中加水放入调羹蒸8-9分钟。

6、炒锅中加入高汤,加葱姜末、盐、糖、料酒、味精煮开。

7、加入水淀粉勾芡,将芡汁浇在菜上即可。

小窍门:

1、蒸制的时间不宜过长,否则就老了。

2、鸡肉一定要搅打上劲才可以加入豆腐。

3、将葱姜切末泡水加入鸡肉里口感比较好。


【手工鱼圆】


小孩子吃鱼有很大的好处,但一定选择刺少的,或者自己剃干净鱼刺,或做鱼泥,以清蒸、水煮的烹调方式为宜,少用油炸,一方面是因为油炸对于宝宝来说过于油腻、燥热;二来是油炸后会使肉质变得比较硬,加上油又会延缓胃的排空,不利宝宝消化。像是清蒸鳕鱼、鱼粥、鱼丸、鱼汤、青菜炒鱼片等,都是适合宝宝的料理食谱。也提醒家长们,由于鱼本身就有盐份,因此调味不宜过重,适量即可。



主料:


鱼肉(500g)、淀粉(125g)、水(400g)、盐(18g)、味精(1大勺)、鸡蛋清(1个)

调料:

葱末(5g)、姜末(10g)


制作步骤:


1、鱼处理干净后,沿着鱼骨剖下鱼块

2、剖下的鱼肉块去掉鱼皮

3、然后将鱼肉块放到水里浸泡,漂去血水,冲洗2次

4、洗净的鱼块沥干水分

5、将鱼肉放进料理机里面打成蓉,当然有时间慢慢剁更好

6、搅成细腻的鱼蓉放进干净的盆里

7、加入葱姜末里面顺一个方向搅匀

8、加入淀粉里面再次搅匀

9、加入水里面,开始用手使劲的顺一个方向不断地搅拌,再加入盐里面搅拌

10最后加点味精和一个蛋清里面继续搅动

11、觉得搅好后,挤一个放冷水里试下,如果浮起来就好了,反之继续搅吧

12、搅好的鱼蓉用手挤出丸子

13、一大锅的冷水,把丸子都下进去

14、开中火煮开,煮熟就可以吃了!

小窍门:

1、制作鱼蓉前,鱼肉要放入清水中浸漂半小时,其间换水2-3次,以除去鱼肉中的血污,这样做出来鱼圆子才白。

2、鱼肉与淀粉按照重量是4:1比例加入。

3、搅动鱼蓉的时候要沿着同一方向搅动。

4、盐和水的量也不是完全固定的,所以做好的鱼蓉先试水,在个干净碗里放冷水,挤一个丸子进去试下,若是能悬浮或者浮在水上,说明成功了,如果沉入水底,说明盐多了或者水少了或者没搅好,继续搅拌。


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