这样喝水，你将亲手“毁掉”自己的肾！

“毁肾”的三大饮水习惯

1.口渴再喝水

口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

2.饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

3.长期喝浓茶

过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。

正确喝水的方式

1.先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

2.小口慢饮，从容不迫。

体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

3.喝温水，更止渴。

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

4.最好的饮物是白开水。

除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。

正确喝水的时间表

正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。

【6:30】

✦经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

【8:30】

✦早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。

【11:00】

✦经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

【12:50】

✦吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

【15:00】

✦经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

【17:30】

✦下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。

【睡前的1至半小时】

✦可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

小病小痛喝杯水

风寒感冒：红糖姜水

生姜切成 5 片，也可以把片切成丝，锅中加 2 碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝，连续喝 2~3 次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用，晚上喝效果最好。

补肾养肝：枸杞泡菊花

肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还能提高不少。

口腔溃疡：蜂蜜加食盐

把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝 2~3 次，口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果。

急性腹泻：大蒜加胡萝卜

把胡萝卜切片，倒入锅中，加 2 碗水，煮开后放大蒜进去，再煮 5 分钟，喝上之后很快腹泻就会停止，但是记住，腹泻停了就别喝了，以防引起便秘。

关节炎症：白醋加蜂蜜

把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲服，一天 2 次，连喝一周关节炎症消失。

女人痛经：红枣玫瑰花

许多妹子会有不同程度的痛经症状，有一个小妙方，你不妨试试：用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的效果。

“一人肾病，全家遭殃”

肾病作为一种高发病，会让整个家庭陷入经济危机，为了您和家人的幸福，一定要健康饮食，养成良好的喝水习惯！看完以后，别忘了告诉你的朋友，传递一份健康，传递一温暖。

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