运动15分钟, 每天“吊一吊”, 还你“十年少”

生命在于运动，适量科学的运动有助于我们的健康，这不仅仅是从科学锻炼上来讲，从传统中医养生保健来讲，也是有源头的。华佗就创立了一套保健操，要大家多运动。而且传统中医把人分为“皮、肉、筋、骨、脉”五体。

《易筋经》建议做拉伸运动

《易筋经》是我国传统的健身气功，但是没有电视剧电影那么传奇，其实他对于筋骨与健康有一定的描述“筋弱则懈、筋壮则强，筋和则康”。人的“五体”会出现一些衰退现象就是在于没有运动拉伸，就会导致肌肉萎缩、关节僵直、心肺功能减弱等，这时候我们就需要进行锻炼，可以延缓我们的衰老，其中可以做一些“悬身运动”，也属于拉伸运动中的一种。

拉伸我们做的比较多，拉腿、腰等，也就是拉筋骨。拉筋养生，就是民间所说的“筋长一寸，寿延十年”，对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背等现象都有良好的功效。

如何做“悬身运动”

其实这种运动一点都不难，而且很简单，就如同瑜伽中讲述的“倒立”一样，能够让筋骨拉升，血液通畅。可以找一双杆或者单杠等，根据自己身体实际情况，两手用力往上拉，身体尽量向上，僵身体往上拉的时候吸气、下垂的时候呼气，将脚依靠牵力提上来离开地面，每天锻炼2到3次，每次3到5分钟，长期坚持下来，每天运动15分钟，能够达到抗衰老预防疾病的效果。如果还能倒挂那更好，不过这种方法因人而异，千万不要在没有人的场合进行，而且有高血压、心脏病等疾病的人士最好不要做这种运动。

如果没有运动场地条件的，可以见缝插针的进行一些锻炼，对健康也有很大的好处，生命在于运动！