高血压跟糖尿病患者, 日常饮食需要注意什么?

近年来，高血压、糖尿病发病率越来越高，除了遗传因素的影响外，更成了一种生活方式病。坊间流传得了高血压不能吃盐不能吃肉，得了糖尿病不能吃糖，那么是这样的吗？

肯定是不对的，如果什么都不能吃还有什么意思，只是要正确的吃而已。这里我们讲讲糖尿病的饮食，高血压可以遵从，有益无害，区别就是高血压可以喝稀粥，可以多吃水果。

糖尿病饮食：什么都可以吃，什么都适量吃，保持合理的饮食配比，配合餐后运动。

每顿饭多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜吃半饱，不包括山药、藕、土豆这些植物根，这些算主食。蔬菜少油少盐，不要说麻汁总行吧，麻汁属于油脂。

适量主食，如果体力活动较多，或者需要打胰岛素，那么主食是必须的，自己根据自己的活动量监测血糖，标准是餐后血糖不超过8-10mmol/l,而且饭后不会低血糖。

适量蛋白质、脂肪。吃几片肉是完全可以的，只是别吃肥肉。肉不会很明显的升高餐后血糖，但总体热量是一定的，还是会升血糖。从我个人的角度理解，体力活动较多的且要自己打胰岛素的患者，可以适当多吃一点肉，不至于餐前低血糖，但也不能吃太多。

水果可以放在两餐之间吃，什么都可以吃，什么都少吃，吃完适量运动。

对于有夜间低血糖、会饿醒的患者，睡前一包奶。

坚持，莫贪嘴，餐后多运动。